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"赖床"5分钟可保护血管？冬天不起床又有新理由了

【"赖床"5分钟可保护血管？冬天不起床又有新理由了】近日 ， 一则冬天早上“赖床”5分钟可以保护血管 ， 更有利于健康的新闻上了热搜 ， 引起网友们的热议 。
"赖床"5分钟可保护血管？冬天不起床又有新理由了
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“赖床”真的能保护血管吗？我们平时应该如何来保护血管 ， 远离血管疾病？今天我们就来一一细说 。
冬季“赖床”5分钟可以保护血管？
到了冬季 ， 早上的闹钟一响 ， 大家是不是特别不想从暖暖的被窝里钻出来？是的 。我们都想“赖一会儿床” 。但是你知道吗？“赖床”可能是有好处的哦 。
冬季是心脑血管疾病高发期 ， 特别是凌晨至清晨 ， 人体在睡眠时 ， 心跳会变慢 ， 血流速度会变慢 ， 将近清晨时血压会升高 ， 如果起床时过于猛烈 ， 人体的血液供应跟不上你起床的节奏 ， 有可能造成体位性低血压 ， 晕厥 ， 心慌等不舒服 ， 严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况 。无此经验者可尝试长时间蹲坑后突然起立的感觉 ， 有点类似哦 。
所以 ， 冬季的早上 ， 我们打算起床前 ， 可以先在床上慢慢活动5分钟 ， 动动手腕 ， 屈伸一下脚腕 ， 让小腿肌肉收缩下 ， 在床上伸个懒腰 ， 让身体舒展开 ， 然后慢慢坐起 ， 准备一天的新生活 。
什么是血管病？有哪些类型？
冬季的早上容易出现的一些比较严重的疾病 ， 主要有两类 ， 一类是脑部疾病 ， 一类是胸部疾病 。
脑部疾病 ， 一般称为脑卒中 ， 分为脑梗死和脑出血 ， 都是比较严重的情况 ， 如果觉得早上说话困难 ， 肢体活动不利 ， 流口水等等情况 ， 或者是剧烈的头疼 ， 那很有可能是发生了脑卒中 ， 这个时候 ， 建议联系120转运到最近的医院 ， 判断病情 ， 给予相应的治疗 。
胸部疾病 ， 可能是心脏或肺部疾病 ， 常见的症状是胸痛 ， 三大比较严重危及生命的疾病是心肌梗死 ， 主动脉夹层和肺栓塞 。如果早上出现严重胸痛的症状 ， 同样建议联系120转运到最近的医院 ， 现在大部分医院都有急诊胸痛中心 ， 可以行绿色通道诊治 。如果床头有硝酸甘油 ， 可以在家自行含服一片作为临时的紧急救治 。
这两大类疾病均为致死致残的严重疾病 ， 时间就是生命 ， 如果发生 ， 建议第一时间去最近的医院就诊 。这个时候 ， 工作和学校的事情就退居其后了 。
血管生病有哪些信号？
常见的血管疾病一般分两大类：闭塞性疾病和扩张性疾病 。
1. 闭塞性疾病：
哪里的血管堵塞了 ， 哪里就会有相应的表现 ， 我们全身上下有非常多的血管 ， 哪里不舒服 ， 可以来医院做做彩超 ， 检查一下 。
2. 扩张性疾病：
平时一般是不会有任何感觉的 ， 但是扩张性疾病就像个“不定时炸弹” ， 会在一瞬间发病 ， 后果非常严重 ， 是常见的致死性疾病 。最著名的名人就是爱因斯坦 ， 因为腹主动脉动脉瘤破裂而死亡 。这类疾病只能通过医院的检查发现 ， 常规的年度体检一般是不做相应检查的 。
如何保护血管？
戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说一百遍都不为过 。
血管疾病有一小部分是基因本身决定的 ， 相当大的部分是随着年龄的增长 ， 不良的生活习惯才会得的 。我们无法控制年龄的增长 ， 无法返老还童 ， 只能建立良好的生活习惯来保护自己的血管 。戒烟限酒 ， 控制血压 ， 控制血糖 ， 控制血脂 ， 不熬夜 ， 规律作息 ， 多吃水果蔬菜 ， 多做跑步游泳等有氧运动 ， 保护我们的血管 ， 就是保护我们的生命 。（本文专家：房杰 ， 中国医学科学院阜外医院血管外科中心 ， 副主任医师） 【纠错】编辑：张依

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