跟孙思邈学养生，先练“十常养生法”
古代名医中 ， 最长寿者非孙思邈莫属 。
关于孙思邈的生卒年 ， 古今学者主要有以下几种说法：
一、生于隋文帝开皇元年辛丑(公元581年) ， 卒于唐高宗永淳元年壬午(公元682年) ， 享年102岁 。
二、生于南朝梁大同七年辛酉(公元541年) ， 卒于唐高宗永淳元年 ， 享年142岁 。
三、生于南朝梁天监十四年(公元515年) ， 卒于唐高宗永淳元年 ， 享年168岁 。
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明代铜鎏金孙思邈坐像
虽然这三种说法出入甚大 ，
但即使取最小数 ，
孙思邈也活到百岁以上 。
在“人生七十古来稀”的古代 ，
一个人能活到这个岁数 ，
简直就是“活神仙”了 。
人的寿命长短 ， 与先天体质及后天养生都有密切关系 。
可能有人以为 ， 孙思邈是先天体质好 ， 后来又成为大医家 ， 懂养生 ， 才活到期颐之年 。
实则不然 ， 孙思邈先天体质较弱 ， 幼年时是个病秧子 。他在《备急千金要方》自序中说：“吾幼遭风冷 ， 屡造医门 ， 汤药之资 ， 罄尽家产 。”
正因如此 ， 孙思邈立志学医 。他说：“所以青矜之岁 ， 高尚兹典；白首之年 ， 未尝释卷 。至于切脉诊候 ， 采药合和 ， 服饵节度 ， 将息避慎 ， 一事长于己者 ， 不远千里 ， 伏膺取决 ， 至于弱冠 ， 颇觉有悟 。”
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宋玉雕孙思邈像
我国传统医学 ， 不仅要治“已病” ， 还要防“未病” 。《黄帝内经》曾提出“不治已病治未病”的养生思想 ， 孙思邈进一步将疾病分为未病、欲病、已病三个层次 ， 认为“上医医未病之病 ， 中医医欲病之病 ， 下医医已病之病” ， 把养生防病放在首位 。
孙思邈的养生理论虽然博大精深 ， 但操作起来简单易行 ， 关键是要持之以恒 。他说：“道家养生养性之道 ， 常欲小劳 ， 但莫大疲及强所不能堪耳 。且流水不腐 ， 户枢不蠢 ， 以其运动故也 。”
“小劳” ，
就是强度较小的运动 。
也就是《黄帝内经》所说的
“形劳而不倦” 。
“常欲小劳” ，
就是经常小运动 ，
喜欢小运动 ，
并养成习惯 ，
持之以恒 。
这种养生方法 ，
可称之为“小劳养生法” 。
这种养生方法不拘一格 ， 形式多样 ，
包括导引、吐纳、按摩、打坐、散步等 ，
随时随地可做 。
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清《孙思邈坐虎针龙图》
此外 ， 孙思邈还独创一套“十常小劳养生法” 。
一、发常梳 。
古法是将手掌互搓至掌心发热 ， 然后十指向后 ， 由前额往后“梳” ， 经头顶、后脑至颈部 ， 早晚各做数次 。此法有醒脑开窍、安神定经、明目祛风等作用 ， 并可防止头痛、耳鸣、脱发等 ， 用梳子也有这样的功效 。
二、目常运 。
先合眼一会 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠转动 ， 望向上、下、左、右四方 ， 顺时针一圈 ， 逆时针一圈 。重复数次 。此法能改善眼周血液循环 ， 对视疲劳、近视、弱视、老花眼等有一定效果 。
三、齿常叩 。
口微微合上 ， 上下排牙齿互叩 ， 不要太用力 ， 但牙齿互叩时须发出声响 ， 叩齿次数不限 。此法可通上下颚经络 ， 促进消化酶分泌 ， 防止蛀牙及牙骨退化 。
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