【提醒】超市这4种“假健康”食物，劝你一口也别吃( 二 )
4、高蛋白能量棒——普通人没必要吃
一根高蛋白能量棒就能含有10~20g的蛋白质 ， 几乎占了每日蛋白质摄入量的20%以上 。虽然它在补充蛋白质上确实有一手 ， 但依然被认为是“不健康”的食物 。
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对正常人来说 ， 均衡的饮食已经足够保证我们每日的蛋白质摄入量 ， 额外再添加蛋白质 ， 超出身体所需的量 ， 有可能引起便秘、口臭 ， 加重肾脏负担 。
另外 ， 高蛋白能量棒所含的糖分和热量也并不低 。
建议：
对普通人来说 ， 不需要再额外吃高蛋白能量棒；
健身、蛋白质摄入不足等人群 ， 可适量吃高蛋白能量棒；
此外 ， 购买高蛋白能量棒尽量选择大品牌 。
而除了以上这4种食品外 ， 超市中还有其他5种食品需要特别注意 ， 有的是不建议小伙伴们购买 ， 有的则是在购买时需要注意区别 。
学会看配料表才不会被套路
超市购物时 ， 要想避免更多的坑 ， 我们就需要学会看配料表：
1、配料越排在前 ， 含量越多
配料表的各种原料要按照由多到少的顺序依次列出 ， 排在最前面的就是含量最高的原料 ， 选择天然原料排在前面的食品（如牛奶、鸡蛋、水果、水等） ， 调味品顺序越往后越好（如白砂糖 ， 食盐等） 。
2、配料表越短越好
配料表里食品添加剂也必须全部列出 ， 对比后尽量选择配料表更短的食品 。
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大家挣钱不容易 ， 别被商家的营销套路了 。
资料：高质量生活家
编辑：李潇潇
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来源：上海长宁
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