3.很快入睡的人可以侧卧，用右手掌托住右耳。右掌为火，耳为水，形成水火结合，形成人体内心肾相交。久而久之，养心益肾。
睡眠一定要早起，即使是冬天，也不要6点起床，尽量在春夏秋5点前起床，因为印石人在肺经旺的时候起床，可以舒展肺气，顺应杨琪的放松，完成新陈代谢，抑制浊气，清肺气。这将有助于滋养肺部，并提高身体的杨琪根据太阳的天气，使人们将在一天内充满杨琪。不然就像发动机一样。
凌晨5: 00至7: 00，大肠经处于高峰时，人体需要排出代谢后的浑浊物质。此时不起床，大肠不能充分运动，浊物不能很好排出，使浊物滞留，形成毒素，危及人体血液和内脏。
早上7:00-9:00胃经最强，早上9:00-11:00脾经最强。这时人的消化吸收和运输能力是最好的。如果这个时候不起床，胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人在吸收营养的最佳时间是得不到营养的。他们会长期患脾胃病，导致营养不良，中气虚脱。所以不要躺在床上！卧床会导致头晕、疲劳和睡眠不足，所以你应该按时起床。此外，早起可以提高工作效率。俗话说，三天早起，一天工作。现代医学证明，早睡早起的人精神压力小，患精神疾病的可能性小。早上不要太早出门锻炼，因为早上太阳还没出来，地下通道里的张气和浊气就往上冒，对人体危害很大。
保持健康主要有三点，一是睡眠，二是方便，三是温饱。睡眠是三件事中的第一件。但是肚子不舒服的人，晚上睡眠不宁，所以方便是第二位的。但是没有饮食，饥饿感和饱腹感过盛的人，肠胃会受到伤害，而营养会一天天减少。睡眠主要是安神，神主要是安心，要与年龄相匹配。在壮年时期，最多需要七到八个小时。睡多了会头晕目眩，眼睛发红，四肢无力。你小时候会睡八个小时，或者九个小时之后就不被打扰了。老年人或病人最多可以吃六个小时。
应该指出的是:
早睡，十点以后不行，老人九点以后也不行。每次交11: 00，生而有阳，属于肾。这个时候你会失眠，肾脏会失水。你的心肾相连，失去水分，你的火就会旺起来，这才是最让人沮丧的。千万不要用安眠药帮助睡眠。
在枕头上，你永远不要想未来。睡觉的时候，你什么都不想。你可以呼吸，听你的呼吸，从粗到细，从细到细。视这个身体如无物，或如水中之糖，消失，自然入睡。
有想法就不能坐着不动，不要侧躺在枕头上。这是最累人的事，可以坐起来睡一会儿。
比如中午，也就是上午11: 00到凌晨1: 00，阴生时，属心。这个时候，如果睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛，心就会强大起来。任何有心脏病的人都应该注意。如果你每天2点注意，你的生命力会越来越强，不会有心跳、腹泻、尿频。
最好在初夏和冬末开始
我们怎样才能少睡点，保持清醒
为什么不能睡太多？因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息的时候，也就是从睡眠到醒来的这段时间，就是你的需要。当我们醒来时，你的需求已经得到满足，它已经休息了。再睡，就是做梦，思考，飞行，跑步，再醒来，特别累，因为这个大脑的运动已经开始活跃了，不再休息，有时候甚至比白天还累。所以，你睡就起来，醒就醒。
【南怀瑾谈失眠 南怀瑾的养生之道 南怀瑾谈失眠】事实上，四个小时的睡眠对我们来说已经足够了。为什么我们还困？困的是我们的习惯，而不是我们的身体需求。多睡会多梦多累，危害很大。多睡觉也是有害的。对身体不好，压迫肾脏和内脏。会导致身体各方面的松弛和僵硬，关节的肌肉松弛和僵硬，这些都是有害的。不信可以试试。你要躺五六个月，但是不怎么动。最后，在你躺下之前，你可以走几英里或者几十英里。躺下半年后，连三五里路都走不了。因为为什么？就是肌肉松弛，没有力量，关节僵硬，不能运动，不能走路，而且气息微弱，心情更差。你确实睡得少，但并不困。多睡无智，头昏。可能有人会担心:我睡眠少，脑子乱，有时候记不住东西。是的，这一面什么都记不住，但是你少睡一会儿，努力一会儿，它就有了智慧，智慧慢慢从你心里出来。本来，你想做好，睡了很多，不一定做好；如果你能减少睡眠，有时你想达到的目标会毫无困难地成熟。
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