“便秘”是很常见的事情。当然，这也是一种“难以形容的痛苦”。由于肠道蠕动慢、进食少、缺乏运动等诸多因素，很多人会长期被便秘困扰。面对便秘，不要惊慌，不要害怕，找出原因，改善我们自己的饮食错误或不健康的生活习惯，让我们的肠道更加顺畅。肠道健康，人也健康。希望大家的肠道都能像以前一样健康。
首先，请确定你是否有便秘:
如果生活中能轻松排便，排便时不用太辛苦，也不用花时间快速做出决定，那么你的“排便能力”就是正常的；感觉舒服后不能马上上厕所，可以憋几分钟，证明你的肠道功能正常；如果你养成了每天定时排便的好习惯，就证明你是一个懂得管理肠道的人；恭喜各位。你没有便秘。
但是如果你排便困难、困难、费时，一周排便次数明显少于3次，就证明你确实有便秘的问题。
其实生活中很多人都有“便秘”的问题，4%-6%的成年人都有这样的困扰；老年人比年轻人更容易生病，女性比男性更容易生病。
【大便不出来堵在肛门 大便堵在肛门口 排不出来怎么办 教你4招 改善“顽固”便秘】
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