2.变暖
在正式训练中使用跳跃和踏步蹲来激活需要发力的部位。
3.正式培训:
首先，利用哑铃、阻力带和自身重量进行训练。重复三组。
接着是3分钟的间歇运动，以提高使用者的耐力和心率。重复三组。每组之间的休息可以是慢跑或散步。
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然后，在长凳上，用阻力带训练手臂和腹部。重复两组。
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最后，高强度跑步是为了帮助用户突破自己的极限。用户可以根据自己的情况调整跑步机的阻力和坡度。重复两组。
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“隆隆”的联合创始人诺亚·内曼在提到新课程“隆隆训练”时表示:“曾经我们教每个人如何战斗，现在我们要教每个人如何飞行。”
三个来源:新闻网
三个图片和视频:隆隆声，互联网
三位责任编辑:杨
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场馆状态，助力世界场馆
【拳击馆 纽约最夯的拳击馆是什么样的】ibongym
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