一个月内减掉肚腩最有效的秘诀是什么？
我不是专家，但我会让你看看我的肚子是什么样子的，根本不用锻炼。大多数人都说“你基因好！”，没有我只是知道怎么吃好。
我不是专家，但我会告诉你我的胃长什么样，我根本不运动。大多数人都说:“你基因好！”不，我只是知道如何吃得好。
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1.我从来不吃两种以上主料的饭。例如，某种肉配沙拉。
我从不吃含有两种以上主要成分的食物。例如，一些肉和沙拉。
2.我从不吃很重的沙拉酱，只吃橄榄油和苹果醋或香醋。
我从不吃太多沙拉酱，只吃橄榄油和苹果醋或香脂。
3.我喜欢盐，所以我买KCl，氯化钾或人们所说的淡盐。每个包装食品的背面，都有一张写有营养事实的桌子。买钠含量最少的东西。大多数公司用“低脂肪”或“低糖”做广告，但他们几乎从不指出钠的含量。钠通过保持水分使你的新陈代谢变慢。
我喜欢盐，所以我买氯化钾，氯化钾或人们所说的淡盐。每种包装食品的背面都有营养清单。购买钠含量最低的食物。大多数公司在广告中使用“低脂肪”或“低糖”，但他们几乎从不指出钠的含量。钠通过保持水分两次减缓你的新陈代谢。
4.我吃饭中间至少有四个小时。
我至少有四个小时的时间吃饭。
5.我从不吃早餐。早上，如果我觉得饿了，我会吃一个水果。
我从不吃早餐。早上，如果我饿了，我会吃一个水果。
这个想法是，每次你吃东西，你的消化系统会用不同的酸分解不同的食物。所以，如果你混合食物太多，你会使过程复杂化，即使你只吃高质量的食物。
这个想法是，每次你吃东西，你的消化系统会分解不同的食物，产生不同的酸。因此，如果你混合过多的食物，即使你只吃高质量的食物，你也会使过程复杂化。
6.你想吃巧克力，就吃吧，但不要吃其他东西。那么你的消化系统一次只能处理一件事。
如果你想吃巧克力，你可以吃，但不要吃其他任何东西。那么你的消化系统一次只能处理一件事。
7.我从不把碳水化合物和肉一起吃。这是最差的组合！！！这就是汉堡让你变胖的原因:牛肉面包。如果你想吃汉堡，那就吃吧，把面包拿出来。
我从不把碳水化合物和肉一起吃。这是最差的组合！这就是汉堡让你变胖的原因:面包和牛肉。如果你想吃汉堡，就把包子拿出来。
8.忘了番茄酱吧。它不是用西红柿做的，而是用玉米糖浆做的。这对你来说太可怕了。蛋黄酱和芥末也一样。
忘了番茄酱吧。它是用玉米糖浆代替西红柿制成的。这对你来说太可怕了。蛋黄酱和芥末是一样的。
9.从来没有汽水。他们不会为你做任何事，相信我，一旦你停止喝他们，你将永远不会错过他们。
千万不要喝汽水。他们对你不好。相信我，一旦你不再喝它们，你就永远不会错过它们。
10.绿茶会让你的新陈代谢更快，试着一天喝两杯，但不要给它们添加糖或蜂蜜。试着习惯喝它无味，很快你就会习惯它，你会开始喜欢它。
绿茶会让你的新陈代谢更快。尽量每天喝两杯，但不要加太多糖或蜂蜜。试着习惯喝无味的咖啡，很快你就会习惯，你就会开始喜欢上它。
11.不要把你的冰箱装满一吨食物。我的杂货店就在附近，我每天都去。这样，我总是买我想吃的东西，用新鲜的食物来满足我的胃口。
不要在冰箱里放太多食物。我的杂货店就在附近。我每天都去那里。这样，我总是买我想吃的东西，我用新鲜的食物来满足我的食欲。
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