润肠通便的水果多吃这九种水果润肠通便健康伴随你苹果

苹果
【润肠通便的水果多吃这九种水果润肠通便健康伴随你】一天一个苹果，医生远离我，这是一句保健的话。苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道有益菌，调节胃肠功能，从而有效清洁肠道，预防便秘。苹果在通便方面可以起到双向调节的作用。便秘发生时，多吃苹果可以缓解便秘。苹果中的果胶能吸收自身体积的2.5倍，使粪便柔软易排出，缓解便秘。大便出现腹泻时，果胶可以吸收大便中的水分，使大便变稠，从而缓解腹泻。苹果的双向调节非常柔和，特别适合老人和宝宝。用自来水洗苹果，每天吃1-2个苹果，每天早晚空。

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猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶，能快速清除体内积累的有害代谢产物，预防便秘。它还可以预防结肠癌。猕猴桃富含维生素C，能提高免疫力，软化血管。每天早上空和每小时服用一两次。
柑橘属果树
柑橘富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，但不能降低血脂和血压。每天吃2-3片就可以了，怕有些人容易生气。橘色肉上的白色经络丝可以吃。
梨树
梨富含水分，有利于通便、利尿、降血压，对咽炎也有好处。每天吃1-2份。
葡萄柚
柚子可以缓解便秘。每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅富含维生素和矿物质，还富含膳食纤维。冬春官方水果，滋润干燥，生津和肠胃。多吃点，就不会感冒，也不会生气。这是咸宜老少皆宜的好水果。
菠萝
菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中搅拌，倒出汁液，与蜂蜜和柠檬汁混合，然后饮用。润肠通便减肥！
熟香蕉