怀孕的早、中、晚期在饮食上究竟有哪些讲究？
人们对饮食的摄入 ， 随着时代的发展也变得格外的讲究 ， 注重饱腹感的同时 ， 更加关心饮食营养的均衡搭配 ， 尤其是怀孕期间的女性 ， 自古以来孕妇对饮食都是十分的注意 ， 毕竟是一人吃两人补 ， 一旦摄入具有不合时宜的食物 ， 可能会对母体和胎儿造成不同程度的伤害 ， 这样就得不偿失了 。
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孕妇对饮食摄入 ， 其目的在于气血的滋生 ， 使母体强健 ， 胎儿的生长发育能够正常进行 ， 并且为孕妇的分娩以及哺乳打下坚实的基础 。孕妇的饮食都知道要以新鲜清淡为主 ， 富含丰富的营养 ， 方便消化 ， 饥饿感和饱腹感维持在平衡的状态 ， 同时也要注意怀孕期间的饮食禁忌 。这些都是人们所熟知的 ， 但是在怀孕的不同阶段也存在着不同的要求 。
我们通常说十月怀胎 ， 其实根据怀孕的不同时期 ， 可以分为怀孕的早、中、晚三个时期 。每一个时期的特点不一样 ， 饮食结构也应该有所偏向 ， 那么 ， 怀孕的早、中、晚期在饮食上究竟有哪些讲究呢？不妨一起来了解一下 。
一、怀孕早期
从受孕开始到妊娠3月 ， 这段时间就是怀孕早期 ， 这个时间的胎儿发育十分的缓慢 ， 再加上部分的孕妇会有较重的妊娠反应 ， 因此饮食上讲究少而精的原则 。
孕妇可以适当选择适合自己口味的食品 ， 或者是带有酸味的开胃食物 ， 最好是新鲜的蔬菜瓜果 ， 尤其注意不能摄入腥辣刺激的食品 ， 以免加重妊娠恶阻 。
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妊娠恶阻通常是指怀孕早期 ， 出现恶心呕吐 ， 闻到一些气味会反胃 ， 还存在嗜睡嗜卧、头晕目眩等情况 ， 这主要是因为怀孕期间胎气上逆脾胃 ， 脾胃的功能失和 ， 其实就是我们常说的妊娠反应 ， 早期孕吐等 。
二、怀孕中期
这段时间妊娠已经有了4-7个月 ， 胎儿的增长会明显加快 ， 因此孕妇要顺应胎儿的发育 ， 摄入富含蛋白质、钙、磷等元素的食物 ， 食用这些食品 ， 可以有助于胎儿生肌壮骨、益髓补脑 。
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豆类和稻谷 ， 以及蛋类食物中都含有丰富的蛋白质 ， 钙的摄取通常可以从乳类制品以及动物的骨骼 ， 绿色蔬菜中获得 ， 磷存在于黄豆、鸡、鸭中 。
三、怀孕中晚期
一般是妊娠的8-10月 ， 这个时间的胎儿发育特别的迅速 ， 尤其是胎儿大脑的发育 ， 这个时间是最关键的时候 ， 因此孕妇需要储备的营养物质特别多 ， 孕妇需要注意动植物蛋白的合理搭配 ， 少吃盐和碱性的食物 ， 防止出现怀孕期间下身水肿 。
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【怀孕的早、中、晚期在饮食上究竟有哪些讲究？】孕妇的不当饮食会对胎儿带来不利影响 ， 现代研究表明 ， 孕妇在怀孕期间嗜好烟酒 ， 会导致胎儿畸形和先天性疾病的概率增高 ， 甚至还会出现早产、流产、新生儿智力低下、发育不良等 。除此之外 ， 孕妇也需要少吃刺激性的食物 ， 或者是容易引发过敏的食物 ， 少吃野味 ， 避免寄生虫影响胎儿的生长 。
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