40岁女子反复脑出血,竟是大脑里有个"毛线团"？医生:警惕5个求救信号!( 二 )
做到7点 预防脑出血
1、避免过于劳累
老人可以适当做一些力所能及的劳动 ， 但不可过于劳累 。年轻人在进行体力劳动和脑力劳动时不要过于劳累 ， 超负荷工作可诱发脑出血。
2、控制高血压
高血压是终身疾病 ， 要终身服药 ， 不能三天打鱼两天晒网 ， 这样血压反复反弹极易导致血管破裂发生脑出血。
3、保持良好的心态
保持乐观情绪避免过于激动 ， 做到心境平静 ， 减少烦恼避免大悲大喜 。
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4、注意饮食
饮食要注意低脂、低盐、低糖 ， 少吃动物的脑、内脏 ， 多吃蔬菜、水果、豆制品 ， 配适量瘦肉鱼蛋 ， 避免饮酒 。
5、预防便秘
多吃一些富含纤维的食物如芹菜、韭菜及水果等 ， 适当的运动 ， 早晨起床前进行腹部自我保健按摩 。
6、注意天气变化
血管收缩血压容易上升 ， 要注意保暖 ， 使身体适应气候变化 ， 还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼 ， 如：散步、做广播体操等以促进血液循环。
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7、经常使用左手
日常生活中尽多用左上肢及左下肢 ， 多用左手可减轻大脑左半球的负担 ， 又能锻炼大脑的右半球 ， 以加强大脑右半球的协调机能 ，
医学研究表明脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球 ， 所以防范脑出血的发生最好的办法是在早晚时分 ， 用左手转动两个健身球帮助右脑半球的发达。
杨兴奎提醒：若出现脑出血 ， 首先拨打120急救电话 ， 在救护车到来之前 ， 应保持呼吸道通畅 ， 如果口腔内有异物 ， 应清理口腔分泌物 ， 使患者侧卧位 ， 把口腔的呕吐物排出 ， 等待救助 。
来源：付虹医生
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