晚餐长期用燕麦坏处连续7天吃只吃燕麦居然减了3.8斤燕教授营养师附上减肥食谱饮食

众所周知，燕麦是主食或粗粮。随着近年来燕麦越来越受欢迎，现代人注重养生，燕麦不知不觉就成为了人们健康生活的首选。燕麦不仅是稳定血糖的好帮手，也是饮食减肥的好伙伴。
严教授的营养师介绍了许多减肥的小故事。今天燕教授的营养师给大家分享了一个女生连续七天只吃燕麦的故事。

除了保持身材，饮食对减肥也很重要！如果减肥时不知道怎么吃，可以试试颜教授的代餐粉，结合了营养均衡、效果显著、食用方便的优点。自推出以来，受到众多瘦身人士的喜爱和欢迎，有巧克力味、抹茶味、椰子奥利奥味、草莓酸奶味、水果味、榛子咖啡味、芝士肉味等七种口味。多味，口感好，效果好，是完美的减脂食品。

经过7天的饮食控制，女生体重从90.8公斤下降到88.9公斤，相当于7天减重3.8公斤。

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在严教授的营养师看来，吃燕麦片没有错。每天都可以当早餐，绝对有益健康。但是一日三餐不一定要吃燕麦片，被认为是单一饮食。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。如果是短期的，可以试试，但长期不建议。
下面营养师严教授为大家推荐一个低热量的健康饮食食谱。如果需要，可以参考一下:
早餐
1-2个鸡蛋+1杯牛奶+一袋15g颜教授代餐粉+6个樱桃水果
午餐
鸡炒辣椒+半碗杂粮饭+1碗香菇和油麦
多吃一顿饭
一个苹果或一杯黑咖啡
主餐
鱼200克+半碗杂粮饭+菠菜100克
以上食谱仅供参考。如果你想通过饮食减肥，你应该由专业的减肥者来指导。减肥的时候记得加运动，闭上嘴，迈开腿。
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