如何瘦大腿内侧赘肉大腿内侧赘肉每天做这几个动作 15天减掉大腿内侧赘肉大腿内侧

大家好。欢迎关注本期健身知识分享。随着天气越来越冷，人们穿的衣服也越来越多。最近很多健身伙伴都问过这样一个问题:“大腿内侧脂肪多怎么办？”如何快速减掉大腿内侧的脂肪？"

动作要领:侧卧，双臂支撑头部，弯曲大腿，双脚稳稳地放在小腿前方的垫子上。抬起另一条腿画圈，感受大腿内侧肌肉的拉伸感，保持腹部紧绷，身体稳定。然后重复另一面。
第四，把你的腿抬起来

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动作要领:侧卧成一条直线，伸出双臂支撑头颈部，双腿并拢，双脚伸直，收紧腹部，大腿内侧挤压在一起。保持双腿粘在一起，慢慢从垫子上抬起，尽可能抬高，在最高位置停留1-2秒，然后慢慢回到原来的位置，重复。
5.挤压你的腿

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动作要领:在两腿之间放一个软球或枕头，侧躺，头放在手臂上，膝盖弯曲。吸气，然后呼气，将膝盖向下压向球的中心，持续4秒钟。吸气时松开，在另一侧重复。
【如何瘦大腿内侧赘肉大腿内侧赘肉每天做这几个动作 15天减掉大腿内侧赘肉】边肖建议:如果你想瘦腿，除了多运动外，不要坐太久，饮食要健康。坚持训练，大腿内侧的脂肪会很快减掉。