山西一外卖小哥，长期吃“花生米”养胃，8个月后，身体咋样了？( 二 )
第一件 ， 饮食健康
若肠胃健康 ， 也要注意饮食均衡 ， 少吃刺激性食物 ， 饮食清淡 ， 减少对胃粘膜刺激 。适量吃粗粮能加快肠道蠕动 ， 促进废物和垃圾排出 ， 加快肠道活力 。
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第2件 ， 吃饭7~8分饱
尽量不要吃到十分饱 ， 否则会令肠胃负担加重 ， 致使肠粘膜受损 。每顿饭7~8分饱 ， 即可停止 ， 为身体提供能量的同时 ， 还能瘦身减肥 ， 促进肠胃消化吸收 ， 对脾胃有好处 。
第3件 ， 细嚼慢咽
很多人每口食物咀嚼3~5口次便吞咽 ， 正确做法每口咀嚼10-15次 ， 让食物经唾液充分消化分解 ， 减轻消化负担 ， 减少疾病发生 。#健康有知识#
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来源：晓露医生
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