大肚腩的“帮凶”被找到！4类食物，吃得越多，脂肪“聚集”越快( 二 )
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如果有小肚腩 ， 不妨试试这些方法甩掉肚子上的脂肪：
第一 ， 坚持做有氧运动 ， 坚持慢跑 。
慢跑是有氧运动之一 ， 也是最减肥的方法之一 。
它不需要大量的运动量 ， 只需要每天保证合理运动量便可以 。
对于有大肚腩的中青年人 ， 坚持每天慢跑半小时 ， 并且要控制饮食 。
坚持一段时间 ， 不仅可以减肚子上的肥肉的同时也可以让全身都变瘦 ， 可以有效改善大肚腩的情况 。
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第二、做仰卧起坐
仰卧起坐是有针对性的运动 ， 想要减掉大肚腩就要运动肚子 。
刚开始的小伙伴可以采用叠加的方式 ， 慢慢增加个数 ， 坚持一段时间 ， 大肚腩没有了 ， 可能马甲线也会练出来 。
第三、严格控制饮食
其实 ， 要减肥只运动 ， 饮食不控制 ， 不一定有效果 ， 甚至如果因为运动导致食欲大增 ， 没准是越减越肥 。
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减肥是一个长期的过程 ， 三五天不一定有效 ， 所以 ， 一定要提早规划好长久的计划 。
“管住嘴 ， 迈开腿”虽然是人们都要喊烂的口号 ， 但却它却是最简单粗暴的减肥方式 。
更何况这个颜值控的社会 ， 大肚腩对颜值的影响 ， 就算是再帅的一张脸 ， 也可能因为它让你惨绝人寰 。
为了健康 ， 为了形象 ， 早点甩掉一身肉吧 。
【大肚腩的“帮凶”被找到！4类食物，吃得越多，脂肪“聚集”越快】来源：搜狐
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