老年高血压患者如何在家护理？做好这3点，血压或能稳定下来( 二 )
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5、 控制体重
体重过高会增加机体负担 ， 尤其是老年人 ， 代谢功能下降 ， 更易肥胖 ， 生活中应注意控制体重 。肥胖症患者的高血压发病率是普通人的2~6倍 。临床治疗中发现 ， 肥胖患者体重减轻 ， 高血压也会随之下降 。相关学者对于高血压患者跟踪研究 5年 ， 研究中发现 ， 患者体重下降减少了药物的服用量 ， 甚至有些患者减重后不再依赖药物治疗高血压 。控制饮食、增加运动量是控制体重的好方法 。
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6、 适量运动
缺乏体育锻炼会导致脂肪堆积、体重增加 ， 血压也随之升高 。体育锻炼不仅有助于人们身体健康 ， 同时还能够放松精神 ， 避免处于精神紧张的状态 。慢跑、散步、游泳都有助于预防高血压 ， 但应注意避免激烈运动 。老年人要注重运动适量 ， 避免过度 ， 对身体造成损伤 。
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高血压是诱发心脑血管疾病的元凶之一 ， 而心脑血管疾病的 致死率非常高 。因此 ， 高血压的防治 ， 对于心脑血管疾病的防治有着重要的意义 。老年人是一个特殊的群体 ， 虽然大部分患者不需要进行住院治疗 ， 但是必须要注重在家自我护理 ， 提升老年人的生活质量 。
来源：医务工作者小贾
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