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健身会导致脱发？怕秃星人还能愉快地运动吗？( 二 )


健身会导致脱发？怕秃星人还能愉快地运动吗？
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养好头发 ， 平衡膳食很重要
在日常生活中 ， 通过平衡膳食、科学配比 ， 也有助于预防脱发 。蛋白质、B族维生素和铁元素这三类物质对于保护头发都有促进作用 。
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研究指出 ， 缺铁也是造成脱发很重要的因素 。有部分人的贫血是因为长期吃素导致的 ， 原因在于 ， 植物性食物中的非血红素铁吸收率很低 ， 其中的草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素的吸收 。铁含量丰富的食物有红肉、动物肝脏等 。
保持头皮干净 ， 清洁护理少不了
而更应该引起我们重视的 ， 则是在运动健身后的这段时间 。由于健身时 ， 人们会大量出汗 ， 加上油脂不断分泌 ， 不仅会滋生细菌 ， 还会造成毛囊阻塞引起毛囊炎 ， 以致于产生脱发的可能 。因此 ， 健身运动后要重视头皮清洁护理 。
（本文科学顾问：清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师段晓涵）
参考文献：
[1] 库尔特·斯坦恩.毛发那些事儿：从凯撒大帝脱发说起[J].北方人(悦读),2020(06):34-35.
[2] 头皮出油多会导致脱发吗？[J].恋爱婚姻家庭(下半月),2020(09):59.
[3] 预防脱发 ， 需补足这三种营养素[J].伴侣,2020(12):60.
来源：中国数字科技馆

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