【提示】睡硬板床,真的对腰椎有好处?

睡硬板床
真的对腰椎有好处?
过硬、过软的床都不利于腰椎
【提示】睡硬板床,真的对腰椎有好处?
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睡硬板床时 , 由于腰部缺乏支撑 , 人体无法维持脊柱正常生理曲度 。仰睡时 , 会使肩背部和臀部支撑的受力加大 , 造成不舒服 , 同时由于腰部支撑不足 , 也会使腰椎的生理前凸减少 。侧躺时 , 腰椎呈侧向弯曲 , 时间一长也会加重腰背部肌肉劳损 , 进而出现腰酸背痛等不适症状 。
过软的床垫对腰椎也有影响 。床垫过软 , 会使人体平躺或侧躺时 , 腰部支撑的受力加大 , 分散肩部和臀部的受力 。对椎间盘突出患者而言 , 久睡软床会使症状加重;对普通人而言 , 时间一长 , 也容易造成腰部酸痛不适 。
因此 , 软硬适中的床才是理想选择 。
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(图片来源于网络)
如何挑选软硬适中的床垫?
目前 , 市面上的乳胶垫、棕垫 , 比较符合这个标准 。选择软硬适中的床垫 , 具体有以下标准:
1.在仰卧位睡觉时 , 能保持脊柱正常的生理前凸;侧位睡觉时 , 能保持脊柱不侧弯 。
2.床垫厚度一般在3-5厘米 , 床垫可稍微硬一点 , 使身体曲线和床垫之间相互贴合 , 躺在床上后 , 能感觉身体比较放松 。
3.平躺时 , 手往腰部弯曲处伸 , 应没有明显空隙;侧睡时 , 用同样的方法 , 腰部曲线部位与床垫之间没有明显空隙 , 即表明床垫和腰部曲线自然贴合 , 这样的床垫就比较合适 。
床垫的舒适度 ,
不仅关系睡眠质量 ,
而且影响着腰椎的健康 ,
你掌握选购要领了吗?
资料:健康上海12320
编辑:王梦岩
*转载请注明来源于“上海长宁”
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来源:上海长宁

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