健康的男性有4个共性，若你有，恭喜你，希望继续坚持下去！
【健康的男性有4个共性，若你有，恭喜你，希望继续坚持下去！】根据相关调查数据显示 ， 男性平均寿命要比女性短5-10年 ， 而这主要是和遗传基因有关 。虽然基因和寿命之间有着一定的关联 ， 但并不是决定寿命的唯一因素 ， 它还和我们后天的因素有着极大的关联 。健康长寿的男性有哪些特性？4个共同点 ， 看看你有没有！
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■健康的男性有4个共性 ， 若你有 ， 恭喜你 ， 希望继续坚持下去！
●健康的心理：
日常生活中 ， 心理会影响到我们的身体健康 ， 通常健康长寿的男性朋友 ， 通常都有豁达开朗的心态；平时还请培养宽广的胸怀 ， 不妨给自己制定一个生活小目标 ， 用平和的心态来面对一切 ， 不要因为一些小事而斤斤计较；多培养兴趣爱好来转移注意力 ， 比如养一养花草、钓鱼等等 。并且不可长期在家里宅着 ， 还请扩大自己的交友圈 ， 这样能够帮助维持心智上的健康长寿 ， 对身体健康十分有益 。
●坚持进行运动：
日常生活中 ， 我们经常说生命在于运动 ， 科学合理运动能够提高体质 ， 改善全身的血液循环 ， 加强细胞基因的稳定性 ， 提高身体的代谢能力和免疫力 ， 改善心肺功能 ， 帮助我们保护心血管健康 。所以男性朋友每天至少要有半小时以上的有氧运动 ， 比如游泳、快步走等等 ， 运动直到身体稍微出现即可 ， 一周坚持4-5次 。并且一周搭配2-3次抗阻运动或是拉伸运动 ， 可以提高身体的灵活性和平衡性 ， 同时还能够维持肌肉的力量 ， 有益于身体健康和长寿 。
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●疾病防治：
日常生活中 ， 没有一个人可以保证自己一生中不会患病 ， 特别是进入到中老年后体质有所减弱 ， 患病风险也会有所增加 ， 还请正确认识以及积极干预和调理 。可以治疗的疾病还请尽快规范治疗 ， 可以被控制的疾病 ， 请一定要按照医生的医嘱进行相关治疗 。若感到身体不适感 ， 还请及时去医院就诊检查 ， 不要一拖再拖 ， 不然小病就可能会被拖成大病 ， 增加治疗的难度 ， 让身体承受更大的痛苦 。
●有健康的饮食习惯：
日常生活中 ， 健康的饮食习惯是我们身体健康的基础 ， 并且也关乎到我们的寿命长短 。若你饮食过于单一 ， 很容易导致营养摄入不均；摄入总能量若是过剩就会导致身体负担增加 ， 诱发三高和肥胖问题 。平时还请保证营养均衡以及多样化 ， 每天至少吃五百克不同蔬菜以及二百克的水果；粗粮和细粮相互搭配吃 。
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结语：日常生活中 ， 我们不仅需要到文中所说的4点 ， 同时还请勤动脑 ， 多做一些益智的游戏 ， 可以帮助刺激大脑的活跃性 ， 保护脑血管健康 ， 降低认知障碍的发生风险 。平时还请保持规律作息 ， 及时消除负面情绪 。无论什么时候都不可熬夜 ， 夜里23点之前还请进入到深度睡眠状态中 ， 每晚睡够7-8小时 。并且还请及时纠正不良的生活和饮食习惯 ， 让体内的指标处于正常范围内 ， 记得定期进行体检 。
来源：乐橙健康
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