天冷就想钻被窝?用正确的方式动起来
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气温下降
你是不是也只想待在被窝里?
“运动”的念头刚出现在脑海
就被窗外的皑皑白雪吓得没了踪影
但是俗话说:
冬天动一动 , 少生一场病
冬天懒一懒 , 多喝药一碗
冬季运动 , 好处多多!
还不随小编来看看?
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冬季运动又应该注意点儿啥呢?
场地选择
冬季应尽量进行户外活动 。在寒冷的冬天 , 不少人活动局限在屋子里 , 接触阳光、新鲜空气比较少 。注意:进行户外运动时应避免柏油、石头等路面 , 因为冬季寒冷 , 此类路面相比夏天更加坚硬 , 对我们的关节冲击力会加大 。
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时间选择
很多人选择了早晨健身 。其实 , 清晨和傍晚的空气质量相对不太好 , 每天的上午10点到12点 , 下午3点到5点是最佳的运动时间 。
注意:尽量避免在雾天进行锻炼 。在雾天 , 空气流通性差 , 杂质及细菌也漂浮在空气中 , 这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体 。
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推荐项目
冬季锻炼身体 , 倡导进行耐力性项目 , 也就是有氧运动的锻炼 , 包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰、游泳等等 。而大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动 , 容易发生身体接触 , 在冬季比较容易受伤 , 不建议长时间进行 。
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冬季是锻炼身体的黄金季节
但是冬季锻炼也要多加讲究
正确运动才能达到健康的效果哦!
来源/云上兵团客户端
编辑/张海龙 责编/贺孜孜 监制/王志明
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【天冷就想钻被窝?用正确的方式动起来】来源:新疆兵团广播电视台
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