玉米减肥食谱有哪些？
玉米的热量低 ， 还含有大量的纤维 ， 对于减肥的你有很大的帮助 。
玉米减肥的原因是什么？
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维 ， 能够润肠道排肠毒 ， 从而达到瘦小腹的效果 ， 而且膳食纤维在肠道里会膨胀 ， 会增加饱腹感 。再加上玉米中含有大量淀粉 ， 淀粉在胃中停留时间长 ， 不容易使人产生饥饿感 ， 对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助 。
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2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 促进体内废物的排泄 ， 也能促进减肥 。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平 ， 有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用 。所以 ， 玉米的利尿功效 ， 能够消除身体水肿 ， 想减肥的可以煲汤来喝 。
【玉米减肥食谱有哪些？】推荐玉米减肥食谱
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玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块 ， 玉米粒1碗 ， 干贝(瑶柱)2粒 ， 鸡蛋1个 。
做法：
1.瑶柱用热水浸泡至软 ， 撕碎;
2.砂锅烧热 ， 爆油 ， 待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅 ， 再次烧开后转小火煮十五分钟 。
玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用 ， 山药去皮切小丁略焯水备用 。
3、胡萝卜去皮切丁 ， 青红椒切丁 ， 莴笋去皮切丁 。
4、锅内油6-7成热时 ， 下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右 ， 再倒入玉米粒和山药 ， 继续翻炒2分钟 ， 调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可 。
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玉米土豆蘑菇素汤
材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵 。
做法：
1、玉米洗净 ， 削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末 。
2、洗净土豆去皮 ， 切丁 ， 放入搅拌机 ， 倒入一碗水 ， 搅成蓉 。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里 ， 煮至熟 。
4、加入芹菜末 ， 煮沸 ， 下盐和几滴芝麻油调味 ， 即可食用 。
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