一到冬天就觉得烦闷，消极？或是“冬季抑郁症”，补充VD很重要
不知道朋友们有没有这种感受 ， 自己一到冬天 ， 就好像全身的精力都被“抽走”一般 ， 无论是身体 ， 还是心理 ， 都会有一种难以言状的疲劳感 ， 而在这股疲劳感的驱使下 ， 导致我们每次在冬天 ， 都会充斥着各种各样的负面情绪 ， 比如烦闷 ， 悲观 ， 消极等 。甚至很多朋友还会因此影响了工作和生活 。
其实这种情况的出现 ， 并不是个例 ， 医生对此也有相对通俗的解释 ， 称其为“冬季抑郁症” ， 而冬季抑郁症的”罪魁祸首“ ， 就是缺乏维生素d 。
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维生素d ， 和抑郁症有啥关系?来看看相关研究
美国杜克大学研究员 ， 曾经就维生素d与女性更年期不适相关话题 ， 做过研究报告 。
研究人员将相同年龄 ， 存在抑郁情绪的女性和心理健康女性分为AB两组 。通过对AB两组女性的数据模型导向研究发现 ， 影响女性情绪的因素 ， 是多方面的 ， 比如免疫系统降低 ， 身体代谢 ， 肾素血管紧张素系统等生物学功能萎靡等等 ， 都会造成女性有类似抑郁的负面情绪产生 。
而后 ， 通过对A组女性的身体检查发现 ， 其中84%以上的人 ， 都有缺乏维生素d的身体表现 。随后 ， 研究人员又将A组拆分 ， 一部分服用4个月以上的维生素d补剂 ， 另一组服用安慰剂 ， 果然在试验末期 ， 服用维生素d的女性 ， 身体免疫系统 ， 代谢 ， 血管健康状态等都得到了明显改善 ， 情绪也变得更加积极 ， 开朗 。
综上所述 ， 通过实验证明 ， 维生素d的确可以通过改善人体多种生物学的方式 ， 来作用于人的情绪 ， 减缓抑郁的效果 ， 如果缺乏维生素d ， 陷入抑郁等负面情绪的概率也会等同扩大 。
可能有些朋友会疑惑：“缺乏维生素d可能会诱发抑郁 ， 这是事实 。但这和冬天又有什么关联?”
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冬天 ， 抑郁 ， 维生素d ， 它们之间又有怎样的关联?
如果大家留意这个实验 ， 可以发现 ， 免疫调节 ， 身体代谢等生物学功能 ， 都会对人的情绪产生影响 ， 如果这些生物学功能萎靡 ， 就会容易诱发抑郁等负面情绪 。
而冬天 ， 因为气温降低 ， 病毒繁殖高峰等缘故 ， 对身体的免疫系统和代谢功能 ， 也是不小的考验 ， 对生物功能的伤害也比较大 ， 如果在此基础上 ， 身体缺乏维生素d ， 自然“冬季抑郁”的情况也会更加凸显 。
不仅如此 ， 冬季的一些因素 ， 例如阳光贫瘠 ， 身体氧化酶因为气候原因产出减缓等一系列因素 ， 也会阻碍人体本身的维生素d合成 ， 继而帮助滋长冬季特有的“负面情绪” 。
由此可见 ， “冬季抑郁症”的确存在 ， 而补充维生素d ， 好似也成为了防止这类抑郁情况产生的最佳手段 。那么在冬天 ， 朋友们应该怎样合理的补充维生素d?
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【一到冬天就觉得烦闷，消极？或是“冬季抑郁症”，补充VD很重要】在冬天 ， 怎样合理的补充维生素d?3个方法记在心
1)冬天仍然要多晒太阳
虽然因为地球自转和太阳直射的缘故 ， 冬天我们能够接收到的太阳光比较少 。
但是太阳光照射 ， 紫外线合成 ， 仍然是人体维生素d获取的重要途径 ， 因此 ， 即使冬天太阳很少 ， 我们更要抓紧时间 ， 达到充足且标准的日晒 。一般来说 ， 中午10点到下午2点之间 ， 冬季的太阳相对猛烈充足 ， 晒太阳的时间可以选择这个时间段进行 。
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