50岁后，想要血管好，这3个字最好记心间，吃饭做好“三多二少
随着年龄的增长 ， 我们的身体机能开始慢慢的衰退 ， 血管开始逐渐的老化 ， 如果不进行合理养护的话 ， 随之而来的就是心血管疾病的困扰 。50岁以后想要血管好科学的饮食和良好的生活习惯是必不可少的 ， 下面我们就一起来了解一下养护血管的那点事儿 。
50岁后 ， 想要血管好 ， 这3个字最好记心间 ， 吃饭做好“三多二少”
做好3个字 ， 血管不易老！
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2、动：运动是保护血管最好的药 ， 有研究发现运动可以增加血管的韧性和弹性 ， 有氧运动还可以增加我们血液中的含氧量 ， 对心血管健康是非常有帮助的同时运动还可以改善 ， 身体中脂质代谢降低人体血脂 ， 预防动脉粥样硬化 ， 所以在50岁以后想要效果好的话 ， 最好坚持适量的运动 。
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3、淡：平时保持心态平淡 ， 在生活中更容易感到幸福 ， 不仅心里满足 ， 身体也会更加健康 ， 对心脏健康 ， 心血管健康是非常有利的 ， 如果在平时经常处于一种紧张烦躁 ， 大悲大喜的心态当中 ， 血管健康是会受到很大影响的 ， 所以在50岁以后 ， 想要血管健康 。一定要保持心态平淡
想要血管好 ， 吃饭记住“三多二少”！
“三多”
1、多吃富含雌激素食品：雌激素是血管健康的守护神 ， 可以帮助我们降低血管中坏胆固醇升高好胆固醇 ， 所以50岁以后想要血管好 ， 生活中尽量多吃富含雌激素的食品 ， 比如花生 ， 豆制品 ， 芹菜等等 。
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2、多吃鱼：鱼肉中含有多种人体所需的氨基酸、欧米茄3等有益成分 。有利于改善身体内血管的弹性 ， 保护血管内皮细胞预防血管衰老的情况 ， 所以50岁以后想要血管好的话 ， 生活中一定要记住多吃鱼 ， 有利于保护心血管健康 。
3、多吃天然抗凝和降脂食品：大蒜、香菇、青葱、洋葱、黑木耳中含有的成分可以降低血液的粘稠度 ， 防止血栓形成 ， 螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、海带、橄榄油有一定的降脂功效 ， 对血管健康有益 。所以人过了50岁以后想要血管好 ， 天然抗凝食物和降脂食品不要忘了吃哦 。
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“二少”
1、少吃盐：成年健康人每天摄入的盐不能超过6克 ， 食盐摄入过多的话会造成我们的血压升高 。这样就会对血管壁造成一定的压力 ， 对心血管健康不利 ， 所以50岁以后想要效果好 ， 尽量做到少吃盐 。
【50岁后，想要血管好，这3个字最好记心间，吃饭做好“三多二少】2、少吃酸：我们的血液是呈弱碱性状态的 ， 如果在平时常吃一些酸性的食物 ， 就会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高 ， 加速血管的老化对心血管健康不利 ， 所以在平时尽量多吃一些碱性的食物 ， 搭配适量的酸性食物 。碱性食物多存在于蔬果中 ， 酸性食物多存在于肉类食品当中 。
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50岁以后我们身体呈现一种衰老的状态 ， 这个时候如果想要保护血管健康的话 ， “防、动、淡”这三个字一定要记在心里 ， 吃饭做好多吃富含雌激素食品、多吃鱼、多吃天然抗凝和降脂食品这三多 ， 少吃盐、少吃酸这二少 。
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