遵循身体的“运动轨迹”-打造您一生的运动方案( 二 )


另外 , 根据个人情况不同 , 应加强对肩部、腿部、腰腹部等部位行肌肉力量锻炼 。
遵循身体的“运动轨迹”-打造您一生的运动方案
文章图片

文章图片

50岁左右的人 , 要多做增强背肌的练习 , 以防止脊椎变形和椎间盘损伤 , 运动时要循序渐进 , 增强骨密度 , 切忌一次性运动过大 。
【遵循身体的“运动轨迹”-打造您一生的运动方案】来源:文华养生

推荐阅读