浅眠易醒是身体在“呼救”？医生：3-5时惊醒要格外警惕，及时就医( 二 )
百合：归心 ， 入肺 ， 能够养阴润肺 ， 清心安神 ， 对于睡前忧思过度 ， 悲观伤感导致的失眠早醒有很好的改善作用 。
阿胶：对于心肾不交导致的失眠有很好的改善作用 ， 对于气血两虚导致的失眠也有改善作用 。
达的左仑中还有益脾和胃的茯苓；补心益脾的莲子；养血补虚的红枣 ， 再加上能够缓解压力 ， 舒缓精神的桑葚、木糖醇等 ， 能够极大得改善睡眠质量 ， 睡前嚼2粒达的左仑 ， 或能酣睡到天亮 。
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2.放松压力 ， 改善心态
如文中所示的焦虑、抱怨、愤怒、悲观等情绪要及时排解 ， 避免伤害脏腑 ， 影响睡眠 ， 平时要处理好工作和生活的关系 ， 要找到适合自己的排解方式 ， 可以选择运动、娱乐、旅游、练字、绘画等 ， 合理地排解负面情绪 。
【浅眠易醒是身体在“呼救”？医生：3-5时惊醒要格外警惕，及时就医】小贴士：失眠早醒相信很多人都遇到过 ， 一定要及时改善 ， 否则不仅会影响身体机能 ， 还会导致心理负担和精神负担加重 。
来源：千金芳
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