爱美之心，人皆有之！常吃哪些食物，可以补充天然胶原蛋白？( 二 )
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6 ， 百合
想必大家对于百合非常熟悉 ， 尤其是女性朋友失眠多梦时 ， 可以坚持用百合和牛奶搭配在一起煮水喝 ， 能够帮助吸收营养成分 ， 还有助于稳定神经 ， 对于维持体内激素平稳有帮助 。
进入更年期的女性 ， 很容易出现烦躁的情绪 ， 加速衰老进程 ， 可以选择用百合干泡水喝 ， 让皮肤更加紧致 ， 色斑越来越少 。
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女性如果不想衰老加速 ， 还应戒掉以下习惯：
第一：长时间熬夜 。
熬夜对身体影响非常严重 ， 尤其是女性朋友长时间熬夜 ， 更容易导致脸部色斑 ， 越来越明显 ， 还容易导致体内激素不平衡向 。
如果不想衰老加速晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保证7~9个小时休息 ， 尽量维持激素 ， 平稳强健体魄 。如果中午时间比较充足 ， 可以进行30分钟午休 ， 更有助提升精神活力 ， 气色越来越好 。
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第二：远离香烟以及二手烟 。
有些女性在压力过大时也会选择吸烟 ， 但长期吸烟对身体伤害非常严重 ， 吸烟会导致各个器官受到损伤 ， 尤其是让身体内部藏污纳垢 ， 色斑和皱纹越来越明显 。
长期吸烟还会导致肺部功能越来越差 ， 更容易引发身体病变 ， 建议大家一定要赶紧戒烟 ， 并且远离二手烟环境减轻 ， 对各个器官损伤更有助维持身体内环境稳定还有助于减少色斑和皱纹的形成 。
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第三：减少重口味食物摄入 。
炸鸡 ， 薯条 ， 汉堡 ， 腌制咸菜 ， 辛辣的火锅等食物 ， 一直受到女性朋友喜欢 ， 虽然这类食物非常美味 ， 但是摄入过多并不利于健康 ， 有可能会导致体内激素不平稳 ， 更容易诱发身材肥胖 。
当身材过度肥胖 ， 会慢慢拖垮身体 ， 更容易影响健康 ， 建议大家一定要注重饮食清淡为主 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 能够满足营养素需求 ， 也有助于强健体魄 。
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每个人都希望自己看上去年轻有活力 ， 但是不良生活习惯和饮食习惯会导致皮肤状态越来越差 ， 更容易增加色斑和皱纹 ， 产生建议女性朋友一定要积极调节 ， 会比同龄人更显年轻有活力 。
来源：聊养生健康
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