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女性过了30岁，可以多吃以下食物，疏通血管

大家好 ， 我是健养小王医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
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燕麦片中有丰富的膳食纤维 ， 可以增强人的免疫能力 ， 延缓衰老 。除此之外它还有消化的功效 ， 它能帮助我们肠胃的蠕动 ， 对食物的分解消化帮助很大 ， 排毒清肠 ， 对便秘有缓解的作用 。不仅如此 ， 还能补充能量 ， 它里面的亚油酸 ， 可以降低身体的油脂 ， 减少赘肉 。
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多吃莲藕 ， 可以起到补血益气的效果 ， 这是由于莲藕性寒凉 ， 具有清热去燥 ， 凉血止血之功效 。并且莲藕中含有丰富的维生素C与维生素B1 ， 并富含磷、铁、钙等多种矿物质 。通过补充丰富的维生素与微量元素 ， 可以改善女性睡眠质量 ， 也能美容养颜 ， 呵护肌肤 。
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韭菜是一种十分常见的蔬菜 ， 含有较多的营养物质 ， 可以补充身体所需的矿物质 ， 还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物 ， 具有祛皱淡斑、养护肌肤等作用 。另外韭菜具有补血养气的功效 ， 所以贫血女性吃些韭菜是非常有利的 ， 有利于心血管健康 。韭菜还含有大量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 ， 治疗便秘 ， 清理肠胃 ， 故韭菜叶被称为“洗肠草” 。
好了 ， 今天的分享就先到这里 ， 喜欢的朋友可以点点关注呀！
来源：小杨聊美食

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