如何从社交恐惧，变成社交达人？六祖禅师的这个故事深受启发
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总是在意别人的看法;在谈话中 ， 总会感觉尴尬；与人相处有压力！
你是否有以上问题？为什么会出现以上问题呢？因为你过于在乎别人对你的看法 。
那如何破除这些问题呢？
一方面 ， 是你在意（贪）别人对你“好”的反馈 。所以你会装 。另一方面 ， 是自己不够智慧 。
说你在意（贪）别人的看法 ， 这个比较好理解 。那说自己不够智慧 ， 又是什么意思呢？用《情绪自救》书中的观念来说 ， 别人对你的看法 ， 根本与你无关 。你再好 ， 也会有人不喜欢你的 。
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另一方面 ， 如果你是优秀的 ， 别人怎么看你又如何？
如果你还不够优秀 ， 别人对你有看法不也是自然的吗？
六祖慧能讲过这样一个故事：五祖传衣钵 ， 让所有人都写一个偈子 ， 表明自己的修行见识 。神秀当晚写了一首偈子 ， 回去后心神不宁 。用原话是“心中恍惚 ， 遍身汗流 ， 神思不安 ， 犹如梦中 ， 行坐不乐” 。——这就是对于一件事过于在意 ， 但心中没有把握的典型表现 。
相信有过考试焦虑或社交焦虑的朋友 ， 应该深有体会 。形容非常传神 。
神秀之所以会这样 ， 还是因为不智慧 。因为五祖要的是大家表露自己的修行水平 。所以 ， 你的修行到了 ， 那自然会欢喜 。你的修行水平不到 ， 心神不宁 ， 遍身流汗 ， 这对于事情的结果又有什么帮助呢？
所以 ， 禅宗有句话是“直心是道场” 。也就是说 ， 一个人要想消除烦恼 ， 首先第一件事就是要真实 ， 真实地面对自己 。是就是 ， 不是就不是 。不要总想着自己是最好运的那一个！
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用《情绪自救》书中的思想来说 ， 重要的不是别人如何看待自己 ， 而是自己确实有没有这个水平 。
这个对于考试很好理解 。考试的时候 ， 会就会 ， 不会就不会 ， 难过也没用 。在考试的时候 ， 你只需要正常地考出自己的水平就可以了 。
而考试焦虑的根本就是 ， 自己没把握 ， 但是又不愿意接受现实 ， 这你不焦虑才怪呢？就跟神秀一样 。
同样 ， 如果一段关系需要靠装才能获得 ， 那这个关系必然不会长久 。所以 ， 与其这样 ， 还不如一开始就不装 ， 免得浪费精力 ， 得不偿失 。你只要做好自己就好了 。
如果你能够学会对自己诚实 ， 你就能够放下对别人的期待 。
对别人没有了期待 ， 你说 ， 你还有什么好焦虑的呢？一本好书《情绪自救》分享给处在社交恐惧、焦虑、抑郁、失眠困扰的朋友 。
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【如何从社交恐惧，变成社交达人？六祖禅师的这个故事深受启发】来源：心理师彭玥
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