三种营养是人体免疫力的“好帮手”，经常生病的人，可别拖延补充
天气已经转冷 ， 很多地区的人在饮食方面 ， 也逐渐地向着“御寒性”发展 ， 不少的人都开始大肆吃肉 ， 毕竟肉类食物能够带给人们很充实的感觉 。
但是 ， 人们的饮食在发生转变的时候 ， 却忽视了营养素方面的均衡摄入 ， 因为如果缺少了哪一种营养 ， 肌体的健康程度都可能会受影响 ， 比如动不动就会生病 。
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如果你免疫力低动不动就生病 ， 可能是缺少这几种维生素
维生素是维持生命的元素 ， 是人们不可或缺的一种营养 ， 是保障人体生理活动正常运作的基础物质 。当人体缺乏维生素时 ， 身体的健康多半会出现这些问题 。
●缺乏维生素A
这种营养对于人们你的视力影响是很大的 ， 不过 ， 它并不是只对人们的视力存在影响 ， 同时也会影响到人体的免疫系统 ， 当人们缺乏这种营养的时候 ， 就可能会导致呼吸道和肠胃等部位的保护膜出现问题 ， 从而让一些病原体更容易地侵入人体 ， 导致人们的健康受损 。
另外 ， 缺乏这种维生素也会导致皮肤出现干燥等情况 ， 对于皮肤的健康也是非常不利的 。
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●缺乏维生素B2
这种影响对于人们的皮肤影响较大 ， 比如说人体缺乏这类营养的时候 ， 就可能会出现一些嘴唇等部位的不适应 。因为维生素B2具有相应的黏膜保护作用 ， 一旦缺乏之后 ， 这些存在黏膜的部位 ， 就很可能会出现一些健康问题 。
●缺乏维生素C
这种维生素大家应该都是最熟悉不过的了 ， 因为我们在生病的时候 ， 经常能够看到医生会给我们开这种维生素作为缓解病情的药物 ， 主要是因为它对免疫细胞的生成具有至关重要的作用 。
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我们可以简单地理解为 ， VC是免疫大军的基础条件 ， 缺乏VC的话 ， 人体的抗体生成就会受到阻碍 ， 继而无法维持正常的免疫能力 ， 导致人体的免疫力下降 ， 变得容易生病 。像有些人经常容易感冒、牙龈出血等 ， 其实就是因为缺乏VC而导致的 。
●缺乏维生素D
人们都知道这种营养素能够促进钙质的吸收 ， 能够影响人们的骨骼 。但是 ， 人们不知道的是 ， 其实这种营养素对于免疫力也是有影响的 ， 它可以调节免疫系统 ， 影响免疫对T细胞、B细胞的分化和增殖等 ， 可以说 ， 缺乏了维生素D的话 ， 人体的免疫系统也会出现问题 。
当然 ， 维持人体的正常运转 ， 不仅仅需要维生素 ， 还需要其他一些营养 ， 只有保持身体的营养均衡了 ， 才能让自身的免疫力更好地保护人体的健康 。
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三种营养是人体免疫力的“好帮手” ， 经常生病的人 ， 别忘了补充
想要提高免疫力 ， 那么我们就需要丰富免疫系统增强所需的营养 ， 一般来说 ， 我们从这三个方面入手提高身体的免疫力 。
蛋白质 ， 免疫系统的基础营养
蛋白质这种营养主要是负责给免疫系统做“基建” ， 因为不单单是免疫系统 ， 其实人们身体的各个组成部分 ， 都是需要蛋白质的参与才能够发育完毕的 。所以 ， 经常生病的人一定要补充蛋白质 ， 这样自身的免疫系统才有增强的基础 。
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