脑萎缩是痴呆根源！不想成为儿女负担的中老年人都在这样做……
别再担心成为儿女的负担 ， 这3种食物帮你预防脑萎缩 ， 和老年痴呆说拜拜~
大脑是否健康对一个人影响最为重大 ， 毕竟只有大脑健康才能够正常的生活 ， 如果大脑出现了问题的话 ， 就不能和其他人一样的思考 。尤其是年龄越来越大的时候 ， 就会逐渐发展成为老年痴呆症 ， 不光自己的生活不能自理 ， 还给儿女带来巨大的负担 。
一、脑萎缩的3大症状
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1、记忆障碍
对时间、地点、内容的认识及判断力下降 ， 如经常遗失物品、健忘等 。
２、性格、行为的改变
生活习惯刻板怪异 ， 不喜欢与人交往；性格急躁 ， 言语增多或重复啰嗦 ， 常因一些小事而纠缠不清、没完没了等 。
３、智力减退、痴呆
理解、判断、计算能力等智力活动全面下降 ， 难以胜任工作及家务 ， 甚至不能正确回答自己的姓名、年龄 ， 甚至出门后不记得回家的路等 。
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二、使大脑年轻态的3类食物
科学证实 ， 多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食 ， 有助保护老年人记忆力 ， 预防脑萎缩 。维生素B、C、D、E摄入足量的人 ， 视觉空间技能和认知功能更强 ， 脑容量更大 。
而三文鱼等食物中富含的欧米伽3脂肪酸可促进大脑执行功能 。老年人补充多种维生素和欧米伽3脂肪酸 ， 有助于改善大脑健康 ， 防止大脑萎缩 ， 降低老年痴呆症发病几率 。
1、维生素
蔬菜、水果等高纤维素的食物是维生素的来源 ， 比如鲜枣、猕猴桃、胡萝卜、杏仁、燕麦、谷类等 。
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【脑萎缩是痴呆根源！不想成为儿女负担的中老年人都在这样做……】2、高蛋白
大豆及豆制品、牛奶、瘦肉类、鱼、虾等高蛋白质饮食 ， 对于脑细胞都是有好处的 。
3、欧米伽3脂肪酸
核桃、坚果类、深海鱼类等可以补充欧米伽3脂肪酸 ， 是有必要每周至少吃3次以上的 。
三、常做3件事 ， 远离脑萎缩
除了保证血管健康 ， 还要对三高严格控制；多吃健脑食物和进行必要的体育锻炼以外 ， 日常常做这几件事 ， 也可以将老年痴呆症拒之门外 。
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1、戒烟酒
吸烟、酗酒是造成大脑萎缩的危险因素 ， 特别是酗酒 ， 对记忆力的损伤非常严重 ， 老人应尽量远离 。
2、智力训练
俗话说：“脑子越用越活” 。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练 ， 尽可能地记住所学的内容 ， 并在脑中回想 。
3、保持乐观心态
衰老是自然规律 ， 每个人都无法抵抗 。虽然年老 ， 却要对自己充满信心 ， 多和社会接触 ， 做一些力所能及的事情 ， 保持心情愉悦 。
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大脑是人体的司令部 ， 只有大脑灵活、不衰老、不萎缩 ， 各个器官、生理功能才能正常进行！
来源：最美食材
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