寒潮来临易生病，为你揪出背后的3个原因，1招有效应对( 二 )
补充蛋白质的主要方法是饮食补充 ， 最常见的来源就是瘦肉、鸡蛋以及牛奶 ， 建议大家在冬天均衡摄入这三种物质 ， 此外 ， 还可以摄入一些豆制品 ， 补充植物蛋白 。
需要注意的是 ， 饮食方面有2个注意事项：①要清淡一点 ， 可以炖汤喝 ， 火锅烧烤少吃点；②吃的时候不能太烫 ， 以免烫伤食道粘膜 ， 容易诱发食道癌 。
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二）有阳光的时候出门运动 。冬天千万不要学狗熊冬眠 ， 人还是要动起来的 。可以不像夏天那么勤快 ， 稍微晚一点出门 ， 等有太阳的时候散步慢跑 ， 简单热身也行 。冬天可以胖一点 ， 但别胖过头了 ， 建议大家跟着这个公式算一算：体重/（身高*身高） ， 如果算出来超过23.9 ， 就证明肥胖了 ， 别赖床了 ， 起来运动 。
三）防寒保暖重视三个部位——
①寒从脚起 ， 双脚在血液循环的末端 ， 脚丫子冷冰冰 ， 整个人都会感觉冷；②脖子上有颈动脉 ， 所以也要保护好 。大冬天的不要猛回头 ， 猛打喷嚏 ， 引起斑块脱落 ， 血栓堵塞就不好了；③前文中说过 ， 头部血管脆弱 ， 所以大家记得戴帽子 ， 戴大点儿的 ， 顺便把耳朵也捂住 。
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总的来说 ， 寒潮来临易生病 ， 和热燥、寒风以及人们自身的行为有关 ， 想要有效应对这些问题 ， 也可以尝试提高自己的免疫力 ， 为此 ， 需要我们重视饮食健康 ， 适量运动以及防寒保暖 。#民福康话健康#
来源：中医院徐医生
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