女孩子想要减肥塑形，怎么做才科学？这3个运动方法或可一试
导语：不知道从什么时候开始 ， “女人爱美”“爱美是女人的天性”成了女孩子爱美的依据 。的确女孩子比男孩子更爱美 ， 更注重自己的外在形象 。就拿健身来说 ， 绝大多数男性健身的目的是增肌 ， 而女孩子健身的目的只是单纯地想要自己瘦一点 ， 线条再好看一点 。
之前有个同事小李 ， 模样长得还不错 ， 但是就是太胖了 。一直以来小李都没有找到适合自己的减肥方法 ， 就在她准备放弃减肥的时候 ， 她遇到了自己心仪的男孩子 。但是因为自己太胖了 ， 所以在面对心仪的男生时 ， 非常的自卑 ， 没有勇气表白 。
当她终于鼓足勇气表白了 ， 男孩子却说小李什么都好 ， 但是就是有点胖 ， 两个人走在一起看上去不协调 。就是因为这个男孩子的一番话 ， 让小李痛定思痛 ， 发誓一定要瘦下来！小李在网上查到一些减肥小窍门 ， 说只要前三天只喝水不吃东西 ， 后面再吃一点水果就可以瘦 ， 于是小李就开始盲目地学习这个减肥技巧 ， 最后人晕倒来医院了 。
其实减肥是女孩子一生的功课 ， 女孩子为了美和健康减肥是没有错的 ， 但是错在不该乱减肥！这些错误的减肥方式 ， 不建议大家尝试！
1、错误的减肥方式之绝食
虽然控制食物的摄入能在一定程度上达到减肥的效果 ， 但是这并不意味着绝食！
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如果你想要控制饮食来达到减肥的目的 ， 那并不建议你尝试绝食减肥 。我们可以控制每一餐摄入的热量 ， 吃一点低热量的食物 ， 另外每餐做到七分饱 ， 过午不食 。帮助自己培养出一个好的饮食习惯 ， 才算得上是一个好的减肥方法 。
2、尝试依赖药物
近几年 ， 打着“快减、猛减、健康减”的口号 ， 市面上涌现出数不胜数的减肥产品 ， 有的请网红明星代言 ， 有的上电视广告……花样层出不穷 。
【女孩子想要减肥塑形，怎么做才科学？这3个运动方法或可一试】如果你需要靠药物来减肥 ， 那一定是你胖得不行了医生才会指导你服用一些减肥药 ， 但是这种情况只出现在极少数肥胖患者的身上 。咱们中国有句古话“是药三分毒” ， 所以不能为了急于减肥就尝试依赖药物减肥 。
3、极限运动
国外有这样一个真实的例子 ， 一个男子体重180斤 ， 一天之内狂瘦20斤 ， 结果第二天就反弹了 。说实话 ， 很多人看到这个例子都不信 ， 但是作为一个做梦都想瘦下来的人 ， 我还是愿意相信这件事 。
其实一个人 ， 如果在短时间内高强度的运动 ， 是会对体重有所影响的 ， 但是做这些极限运动消耗的其实大多数都是体内的水分、垃圾杂质等 ， 而并不是消耗的体脂 。所以才会有反弹的情况发生 。
1、哑铃侧平举
哑铃是一个很好的健身器材 ， 小小的躯体却有大大的作用 。选择一个适合自己的哑铃 ， 然后我们身体放松站立 ， 挺直背部 ， 双手手握哑铃放在身体两侧 。
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接着我们抬头挺胸并且目视前方 ， 两只手臂带着哑铃开始在身体两侧开始做平举的动作 。
做这个动作的时候 ， 我们要注意节奏 ， 当我们的双手抬起在同一水平线上后 ， 停顿几秒后还原 。虽然哑铃是一个看似很小的健身器材 ， 但是只要我们找到健身技巧并且有规律的进行锻炼 ， 是可以起到健身塑身的效果的 。
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