30岁女性看过来，吃以下食物，排毒养颜，滋润肌肤，增强体质大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
30岁女性看过来，吃以下食物，排毒养颜，滋润肌肤，增强体质

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荔枝是一种大补水果，它能补充人体能量，益智补脑。丰富的维生素对人体皮肤有很大好处，还可以提高身体免疫力，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还含丰富的维生素c和蛋白质，自古以来就被看成是珍贵的补品。

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虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远地大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品。一次被称为“钙库” ，是真正的“补钙王” 。虾皮对于孩子补钙、生育期的妇女来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富的镁元素。它具有很好的保护心脏的作用，而且还可以预防动脉粥样硬化、以及高血压的发生。因此也非常适合老年人和高血压的患者食用。虾皮还有一个是抗癌作用，尤其是结肠癌，可以大大抑制结肠癌细胞的分化。

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芋头含有多种微量元素，可以清洁坚固牙齿，也能预防蛀牙，还含有一种独特的蛋白质，会让人类身体的免疫能力明显提高，还有大量的黏液蛋白和多种微量元素等多种对人体有益的营养成分，另外维生素c和维生素b以及皂苷等营养物质的含量也是非常丰富的，不仅能能保护心脏，也能保护牙齿，更能健脑益智
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
【30岁女性看过来，吃以下食物，排毒养颜，滋润肌肤，增强体质】来源：育儿医师吴医生

30岁女性看过来，吃以下食物，排毒养颜，滋润肌肤，增强体质

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