婴儿各阶段补充什么孩子每个阶段都需要补什么很多家长都想错了来源

文章图片
图片设计: 番薯丫黄仔图片设计:红薯和黄小子
-简介-
“斌姐，孩子需要补铁已经快六个月了。」
“斌姐，孩子正在长牙。需要补钙吗？」
“斌姐，孩子快3岁了。你需要营养吗？」
……
我经常在私人信件或信息中看到上述问题。
很多家长认为孩子在成长过程中需要注意和补充一定的营养物质，但这是真的吗？
首先要纠正儿童生长发育需要七大营养素支持的观念，包括三大能量营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及维生素、矿物质、膳食纤维和水。
所以在某个阶段需要补充什么并没有概念，目标永远是均衡饮食。
当然，不同时期孩子的营养需求是不同的。生活中，一些家长的喂养错误往往会导致孩子缺乏一定的营养物质，从而影响其生长发育。
因此，儿童摄入足够的营养对其健康成长非常重要。
这里我们将重点介绍一些家长比较关心的营养素。

文章图片
▲图片来源：Unsplash ▲图片来源:Unsplash
1.钙
钙是骨骼和牙齿的主要成分，被称为神经传导中的“第二信使”，维持神经和肌肉的活动，促进体内酶的活性，参与血液凝固。
食物来源:牛奶、奶酪、豆类、海鲜和绿色蔬菜。
那么，一个孩子在不同阶段需要摄入多少钙呢？以下示例用于搭配母乳、奶酪、牛奶/配方奶、酸奶、豆腐、虾和油菜。

文章图片
▲图片来源：第八诊室自制内容来源：推荐摄入量来自中国居民膳食营养素参考摄入量表，食物搭配由作者提供 ▲图片来源:第八诊所自制内容来源:推荐摄入量来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，食物搭配由作者提供
补充说明
适宜摄入量:指健康人通过观察或实验获得的对某些营养素的摄入量。不一定是理想的摄入量，只是作为参考。
当健康个体的摄入量达到适宜摄入量时，营养缺乏的可能性很小，但如果长期摄入超过适宜摄入量，可能会出现毒副作用。
2.熨斗
铁能维持人体正常的造血功能，参与氧的转运和组织呼吸，与免疫密切相关，能提高机体免疫力，加强粒细胞和吞噬细胞的功能。
因此，当孩子反复呼吸道感染时，家长需要考虑宝宝是否缺铁。然而，当它被感染时，过量的铁往往会促进细菌的生长，这不利于抵抗感染。
食物来源:一般动物性食物含铁量高，吸收率高，如动物全血、动物肝脏、畜禽瘦肉、鱼类等。
儿童在不同阶段需要消耗的铁含量是多少？下面是一些孩子经常吃的米粉、鸭肝、鸭血、瘦牛肉、虾和配方奶粉的例子。

文章图片
▲图片来源：第八诊室自制内容来源：推荐摄入量来自中国居民膳食营养素参考摄入量表，食物搭配由作者提供 ▲图片来源:第八诊所自制内容来源:推荐摄入量来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，食物搭配由作者提供
3.锌
锌存在于多种酶中，能促进人体生长发育，增强免疫功能，维持细胞膜结构，改善味觉，刺激食欲。
锌作为调节基因表达的因子，可以增强视神经的敏感性，而缺锌则会影响身体对维生素A的吸收。
食物来源:贝类、红肉、动物内脏、坚果、谷物胚芽、麦麸等。
如何获得足够的锌，这里有一些孩子经常吃的米粉、配方奶、牡蛎、瘦牛肉、口蘑和小麦胚芽的例子。