平时喝水时，尽量避开2个误区，口渴也不行，肾早晚受不了！
喝水 ， 是养生提倡的事情之一 。
喝水可以帮助排出身体多余的废物 ， 让血管变得更加润滑 ， 也起到了稀释血液的作用 ， 避免出现血管堵塞 ， 导致血栓的出现 。
然而 ， 有的人却发现自己喝水之后身体变得越来越差 ， 其实这就是我们所说的喝错水 。喝对水了就是养生 ， 喝错了就是伤身 。
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平时喝水时 ， 尽量避开2个误区 ， 口渴也不行 ， 肾早晚受不了！
1、喝水过量、过快
喝水过快或过量 ， 导致水分吸收过快 ， 机体水分迅速增加 ， 进而大大增加心脏的负担 ， 可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难 。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水 。
2、剧烈运动和饭后立即喝水
这会加重肠胃负担 ， 使胃液稀释 ， 降低胃液的杀菌作用 ， 妨碍对食物的消化 。喝水速度太快会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。故运动后不可过量、过快饮水 ， 更不可喝冷饮 ， 否则会影响体表的散热 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
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【平时喝水时，尽量避开2个误区，口渴也不行，肾早晚受不了！】除了以上两个要注意的点 ， 还有几类人是不适合喝太多水的
第一类是气虚体质的人群 ， 这部分人常常表现为精神疲倦 ， 少气懒言 ， 容易出汗 ， 口舌淡 ， 且舌边有齿痕；
第二类是阳虚体质的人群 ， 这类人会比较怕冷 ， 手脚冰凉的情况比较明显 ， 平时大便偏烂 ， 不易成形 ， 小便清长 ， 有些人夜尿较多 。舌淡胖 ， 边有齿痕 ， 舌苔润 ， 甚至有些人舌苔上好像有一层水 。他们一般偏爱热的食物 ， 对冷饮及冷的食物不太喜欢 ， 或进食后有不舒服的感觉 ， 甚至出现腹泻 。
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最后一类就是痰湿体质的人群 ， 这些人眼部有轻微浮肿的感觉 ， 面部皮肤的油脂较多 。这种体质的人多汗 ， 汗液黏腻 ， 口黏腻或觉口中发甜 。还会常常觉得很疲惫 ， 身体困重 ， 尤其是腰腿部有沉重感 ， 时有胸闷 ， 容易咳痰 。”
喝水虽简单 ， 知识却复杂 。如何喝到水、喝对水 ， 都是极其有挑战性的问题 。若想身体健康 ， 更好地发挥水的作用 ， 那么千万要记住以上几个点 。
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来源：健康与生活常识
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