营养充足的好食物，坚持多吃，肌肤细腻，身体轻盈，谁吃谁变好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟吴医师一起学习下吧 。
营养充足的好食物 ， 坚持多吃 ， 肌肤细腻 ， 身体轻盈 ， 谁吃谁变好
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杏鲍菇具有降血脂、润肠胃以及美容、降血脂、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止血管疾病等功效 ， 需要减肥的人有必要经常吃些杏鲍菇 ， 杏鲍菇还含有多种矿物质元素 ， 经常食用可降低人体血液中的胆固醇含量 ， 且有明显的降血减脂作用 ， 因此 ， 杏鲍菇被称为新世纪理想的健康食品 。
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【营养充足的好食物，坚持多吃，肌肤细腻，身体轻盈，谁吃谁变好】菠萝莓中含有大量的维生素C ， 由于维生素C具有强效的抗氧化作用 ， 能清除体内的自由基 ， 使体内的细胞免受自由基的损伤 ， 尤其是对皮肤有很好的保护作用 ， 能延缓黑色素的形成 ， 有润肤养颜、延缓衰老的功效 。菠萝莓也很有较多的维生素A ， 能缓解肝脏细胞的损伤 ， 有保滋肝明目的功效 。
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绿豆芽含有丰富的膳食纤维 ， 极低的脂肪 ， 热量也很低 ， 所以是非常好的减肥食品 ， 在减肥的时候可以选择凉拌绿豆芽 ， 放点醋 ， 可以消脂 ， 就是一道特别好的减肥菜 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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