疫情防控的同时，别忘了关心你的胃肠道
太原市中心医院——老百姓家门口的全国名医聚集地
新冠疫情一波未平一波又起 ， 新一轮的防护措施正在展开 。面对来势汹汹的变异毒株 ， 各地也采取了居家建议的措施加以防范 。同时因为居家隔离、不能出行、活动减少 ， 面对再次紧张的疫情形势 ， 饮食、睡眠改变等因素影响 ， 将人们日常生活规律被打破 ， 从而出现焦虑、抑郁等心理问题 ， 更重要的是我们的胃肠道系统也因此受影响 。
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首先了解一下什么是胃肠道疾病
胃肠道疾病主要指一般炎症性胃肠道疾病(急、慢性胃炎 ， 急、慢性阑尾炎等)、消化性溃疡、胃癌、食道癌、大肠癌及肠易激综合征等 。
其次 ， 要知道哪些行为易感染消化道疾病
1、暴饮暴食、饮食不规律
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疫情下的居家隔离许多人作息不规律 ， 导致不合理饮食 ， 恰逢现在天气炎热 ， 大量饮用冰水、冰饮料等会使消化道敏感脆弱 ， 引起腹泻、呕吐等消化道疾病 。
2、空调过低、季节变化
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天气炎热 ， 昼夜温差过大容易感染呼吸道类疾病 。而呼吸道问题可能会引发和加重胃肠道症状：如自主调控的反应、抗生素的使用使肠道菌群紊乱 ， 咽部有共同开口、循环内环境及病原移位等均与胃肠疾病相关 。
3、精神紧张、压力过大
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疫情下居家隔离 ， 远程办公等加速了精神紧张和心理压力 。而这些心理变化能够促发或加重胃肠道症状：如焦虑、恐惧的心理压力 ， 通过脑肠轴 ， 可加重胃肠道症状 ， 让原本就脆弱的胃肠道变得更加脆弱 ， 最后导致消化道疾病 。
最后 ， 在防范疫情的同时又该如何防“消”情呢？
1、科学锻炼 ， 增强免疫力
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虽然我们在居家隔离 ， 无法外出 ， 但是我们依然应该在家进行适当运动 。合理的运动能够有效增强胃肠道蠕动 ， 保持顺畅 ， 可以有效预防消化道疾病 。例如仰卧起坐、有氧操、俯卧撑和拉伸运动等 ， 简单上手 ， 快乐运动 。
2、健康饮食 ， 保证营养摄入
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疫情在家 ， 我们要注重饮食管理 。居家期间 ， 活动相对较少 ， 避免进食过饱 ， 长期暴饮暴食 ， 不仅可以增加体重 ， 血脂血糖升高 ， 而且吃得过饱 ， 血液重新分配 ， 更多分配给胃肠道用于消化食物 ， 导致心脑供血不足 。而且我们要进食富含膳食纤维的食物 ， 保证自己的维生素摄入量 ， 只有合理饮食才能保证我们的消化道免受伤害 。
3、缓解压力 ， 保持良好的心态
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第二波疫情来势汹汹 ， 大家心里难免紧张 ， 因此要学会自我调整与放松 ， 尽量减少负面消息及新闻 ， 多看正能量的报道 。只有保持良好的状态 ， 积极地面对生活 ， 才能保持消化道通畅 ， 有效地预防消化道疾病 。
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