这些看似平凡的食物竟然能治失眠，你们知道吗？还能补气血哦
睡眠对于我们来说是非常重要的 ， 我们每天都需要睡眠 ， 如果没有足够的睡眠的话 ， 就不能维持我们的精神状态 ， 其实好的饮食对于治疗失眠是很有帮助的 ， 下面我们就来看看治疗失眠的食物有哪些呢?
小麦 。性凉 ， 味甘 。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效 ， 适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症 。应用时 ， 宜用整粒小麦煮食 ， 不应去皮 。
2.小米 。味咸 ， 性微寒 ， 无毒 。含有丰富的色氨酸 ， 能使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 使人产生困倦感 。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效 。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症 。可煮粥食用 。
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3·糯米 。味甘 ， 性温 ， 无毒 。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效 。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用 ， 尤以煮稀饭 ， 或与红枣同煮成稀粥为最佳 。
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【这些看似平凡的食物竟然能治失眠，你们知道吗？还能补气血哦】4··燕麦 。味甘 ， 性平 ， 无毒 。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素 ， 能促使人体产生褪黑激素 ， 大量食用可促进睡眠 。
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5.面包 。多吃全麦面包 ， 有助于促进胰岛素的分泌 ， 胰岛素在大脑中转变成血清素 ， 有助于色胺酸对大脑产生影响 ， 促进睡眠 。
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上面几种食物对于治疗失眠都是很有帮助的 ， 所以建议大家平时都可以多吃一点 ， 这样不仅可以强身健体 ， 还可以摆脱失眠的困扰 ， 何乐而不为呢 ， 另外大家还要注意保持一颗良好的心态 ， 争取能够早日告别失眠 。
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来源：小杨聊美食
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