睡吧我亲爱的宝贝歌词睡吧~睡吧~我亲爱的宝贝~

你猜怎么着人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织发起了全球睡眠健康运动，将3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是:健康睡眠、智力和大脑保护。

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据说睡眠很重要。你知道这有多重要吗？
睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠是国际社会公认的三大健康标准之一(这三项是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，其中睡眠是第一位的！)。你对睡眠了解多少？根据人脑活动，睡眠可分为非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。其中，非快速眼动睡眠分为N1、N2和N3睡眠，N3睡眠又称为慢波睡眠，对人体非常重要。N3充足的睡眠让人感觉精力充沛。快速眼动睡眠，也称为快速眼动睡眠，增加大脑血流量和新陈代谢，加速大脑中蛋白质的合成，因此快速眼动睡眠对促进大脑生长发育和能量恢复非常重要。

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下面，来了解一下睡眠的作用:
1.消除疲劳，恢复体力:睡眠时，胃肠道及其相关器官合成并产生能量物质，供身体运动时使用。此外，由于身体活动减少，基础代谢率降低，使体力得以恢复。
2.保护大脑，恢复能量:由于睡眠时大脑的耗氧量大大降低，有利于脑细胞的能量储存。所以，睡觉有利于保护大脑，提高脑力。
3.增强免疫力，恢复身体:正常情况下，人体可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体，通过免疫反应将其清除，从而保护人体健康。同时，睡眠还能加速各种组织器官的自我恢复，有利于疾病的消除。
4.促进生长发育:睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴幼儿在出生后很长一段时间内继续发育大脑，这个过程离不开睡眠；而且，孩子在睡眠期间生长速度加快，所以要保证孩子有充足健康的睡眠，保证孩子的生长发育。

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所以，不要坚持，该睡就睡吧~
对于孩子来说，睡眠的意义更重要，睡眠障碍直接影响孩子的身心健康。睡眠医学虽然是一门独立的学科，但与神经病学、心理学、精神病学、儿科学、耳鼻喉科等学科密切相关。儿童常见的睡眠障碍包括:①失眠；②睡眠相关呼吸障碍；③中枢性嗜睡性疾病；④昼夜节律睡眠障碍；⑤睡眠异常；⑥睡眠相关的运动障碍；⑦其他睡眠障碍。这些严重影响儿童的短期和长期身心健康，应引起临床医生和家长的足够重视。
时间表:儿童和青少年的最佳睡眠时间
年龄
最佳每日睡眠时间
4月-12月
12-16小时
1-2岁
11-14小时
3-5岁
10-13小时
6-12岁
9-12小时
13-18岁
8-10小时

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睡觉打呼噜不是成年人的专利，孩子会打很响的呼噜，喊起来会憋气。儿童打鼾的发生率约为3%。许多家长在参观医院时都谈到了这件事。他们以为孩子打呼噜是因为睡得香，从来没注意过。其实不是。医学上讲，频繁打鼾也叫“睡眠呼吸暂停综合征”(SAS)，是睡眠时的一种呼吸障碍。
儿童打鼾的病因很明确，多为扁桃体腺样体肥大所致。2岁左右，由于免疫机制的改变和外界刺激，上呼吸道淋巴组织会增生。部分儿童会因过度增生而出现呼吸道感染，反复感染会刺激淋巴组织进一步增生；也有的是因为过敏，不断刺激淋巴组织。久而久之，就形成了病变。