秋天都想变美，坚持吃的食物，预防衰老，排毒活血，越吃气色越好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天都想变美 ， 坚持吃的食物 ， 预防衰老 ， 排毒活血 ， 越吃气色越好
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黑糖
女人要想看起来年轻 ， 多喝黑糖水 ， 能够补足气血 ， 蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效 ， 黑糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分 ， 对细胞具有强效抗氧化及修护的作用 ， 有美白养颜的功效 。
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金铃子
金铃子中含有大量的维生素C ， 对皮肤有着不错的保护作用 ， 可以清除自由基 ， 加速细胞的代谢和再生 ， 还可以促进血红蛋白的合成 ， 防止贫血 ， 提亮肤色 ， 改善肤质 ， 女性常吃皮肤更红润 ， 效果好 ， 美容养颜、淡化皱纹 。
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芒果
芒果本身是具有能降低胆固醇的效果 ， 如果常吃芒果是具有着防治心血管疾病的 ， 还具有祛痰止咳、润泽皮肤、保护视力、增强免疫力及抗衰老等功效作用 ， 更是女士们的美容佳品 。而且芒果的果汁能增加胃肠的蠕动 ， 使粪便在结肠内停留时间变短 ， 帮助疏通肠道 ， 有利于减肥 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【秋天都想变美，坚持吃的食物，预防衰老，排毒活血，越吃气色越好】来源：育儿医师吴医生
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