最好的解决办法是两者结合。方法很简单。许多早起的人有意识或无意识地使用这种方法。不过，对我来说是一个很大的心理突破。解决的办法是，困了就睡觉，然后每天固定时间设置一个闹钟，响了马上起床。所以我每天总是在同一个时间起床，但是每天晚上睡觉的时间是不一样的。
我只有在很困的时候才睡觉。我测试睡意的方法是:如果我不能不间断地读一两页书，我就准备睡觉了。很多时候，当我睡觉的时候，我会在三分钟内睡着。我舒服地躺下，然后马上就睡着了。有时候晚上九点半睡觉，有时候半夜才睡觉。通常，我晚上10点到11点睡觉。如果我不想一直睡觉，我会一直忙到睡前睁不开眼睛。在这段时间里，阅读是一个很好的选择，因为当我太困而无法再阅读时，通常很明显我会立即上床睡觉。
每天早上闹钟响的时候，我都会关掉，伸个懒腰，然后坐起来。这个时候我什么都不想，因为我知道我在床上呆的时间越长，我就越有可能再次入睡。所以一旦闹钟响了，我就不允许自己去想多睡一会儿的好处。即使我真的想睡一会儿，我通常也会马上起床。
坚持这样的模式一段时间后，发现自己的睡眠模式逐渐变得有节奏。如果前一天晚上没睡够，第二天晚上自然会早点睡觉，保证睡眠充足。而且如果我很有活力，一点也不觉得累，我就会睡得少。我的身体已经学会了什么时候叫醒我，因为它知道我每天通常都是在那个时间起床。
这样做的一个很好的效果是，我每晚的平均睡眠时间减少了90分钟，但我感觉更放松了。我想这主要是因为我在床上的时间基本上都是睡觉。
我了解到，失眠的人就是不困的时候想睡觉的人。如果你不睡觉，发现不能马上入睡，那就马上起床，保持头脑清醒一段时间。等到身体开始分泌激素，意识开始模糊，然后就睡觉了。如果你能在困的时候睡觉，在固定的时间起床，你的失眠就会自愈。第一天晚上你可能会呆到很晚，但你会在睡觉后立即入睡。第二天你可能会因为只睡了几个小时而太早疲倦，但是忙碌了一天之后，你会想第二天晚上早点睡觉。一段时间后，你可以养成每天晚上一定时间睡觉，很快入睡的习惯。"
所以，如果你想成为一个早起的人，试着这样做:只有在你太困而无法坚持下去的时候才去睡觉，每天早上在固定的时间起床。
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