老年痴呆症早预防，可以注意哪些方面？( 二 )
建议每人每周食用2~3次深海鱼 ， 每次食用半两左右即可满足人体需求 。
3）橘子：研究显示血液中的同型半胱氨酸含量特别高时 ， 发生痴呆的机会明显增加 ， 同型半胱氨酸在代谢过程中有个克星 ， 就是叶酸 。
橘子、草莓、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、西兰花、燕麦中都含有丰富的叶酸 ， 每天摄入200-400微克叶酸为佳 。
4）坚果：含有维生素E和镁 ， 镁缺乏是老年人发生痴呆的一个重要因素；维生素E具有改善大脑细胞代谢、改善供氧功能、抗氧化等作用 。
推荐食用带壳的坚果 ， 每天摄入30克左右即可 。
（来源：科普中国）
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