最新血糖正常值对照表最新血糖、血压、血脂、尿酸参考值对照表( 二 ) 痛风

3.建议食用量小于300mg胆固醇含量。脂肪摄入应首选富含n-3多不饱和脂肪酸的食物。
确保摄入足够的膳食纤维:
1.日常饮食应含有25-40g膳食纤维。
重量控制:
1.保持健康的体重有利于血脂的控制。
增加体育活动:
1.建议每周5 ~ 7天进行30分钟的适度感恩运动。
戒烟:
1.彻底戒烟，有效避免吸入二手烟。
限制饮酒:
1.限制饮酒:男性每天应控制20~30克酒精，女性每天应控制10~20克酒精。
尿酸指数
高尿酸血症已逐渐成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。除痛风外，血尿酸升高还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等全身性疾病的发生发展有关。
健康指标:在正常嘌呤饮食下要诊断高尿酸血症，需要在不同的日子测量两次腹血尿酸水平，男性> 420μ mol/l，女性> 360μ mol/l。
这里有一个方法:
如果是高尿酸血症，除了药物治疗，生活方式干预也很重要。具体建议如下:

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1.限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量，以低嘌呤饮食为主；
2.心肾功能正常者，应保持适当的身体水分，多喝水，维持每日尿量2000 ~ 3000毫升。喝牛奶和奶制品，避免喝可乐、橙汁、苹果汁等含果糖的饮料或含糖软饮料；
3.多吃果糖少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。，以降低痛风发作的风险；
4.限制酒精摄入，禁止饮用黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议；

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注:以上对照表为一般对照表。如有其他疾病，以临床医生诊断为准。
虽然血糖、血压、血脂、尿酸的正常值不同，但生活方式的干预是相似的，主要从健康饮食、多运动、限酒、戒烟、减肥等方面进行干预。建议保持健康生活，远离“四高”！
痛风吃过吗？
遗传因素和环境因素哪个对痛风更重要？
01
痛风的发病率在不同的地区、种族和生活习惯中是不同的。西藏、青海等地区当地居民痛风发病率远高于平原地区。除民族遗传原因外，生活区多位于高原、缺氧、寒冷等环境。当地人爱喝酒，高嘌呤饮食，这是痛风高发的原因。因此，痛风是由民族遗传、地理环境、饮食等多种因素引起的。
平原地区的人移居西藏、青海后，痛风的发病率明显高于原来的地方。这些人的遗传没有改变，但生活环境发生了变化，说明痛风的发病与环境密切相关。沿海地区多吃海鲜，一些非洲部落和太平洋岛国崇尚以肥为美的文化，这也是痛风高发的地区和种族。
痛风在中国曾经是一种罕见的疾病。第二次世界大战后，痛风从西方向东方转移，亚洲经济快速发展的地区痛风发病率上升。近年来，我国各地区痛风的发病率有所上升，这表明痛风的发病率并不限于地理环境、种族、遗传因素。生活习惯、饮食结构、肥胖等。也是痛风的重要因素，而痛风是遗传因素和生活方式共同作用的结果。
痛风都吃了吗？
02
人们早就认识到痛风发生在暴饮暴食的人身上。人体内的尿酸虽然主要来源于内源性尿酸，但外源性高尿酸饮食代谢为尿酸并吸收入血，在短时间内迅速升高血尿酸浓度，导致痛风急性发作，长期高尿酸血症引起尿酸相关疾病。
大部分水果和鲜榨果汁属于低嘌呤饮食，但果糖有一个特点，可以加速嘌呤代谢产生更多的尿酸，还可以促进尿酸的吸收。因此，大量富含果糖的水果或鲜果汁也能增加血尿酸浓度。