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长假结束后如何快速恢复“元气”？《民生新观察》聊聊“节后综合征”( 二 )


温小玲表示：“节后综合征”严格来说并不是一种病症 ， 而是我们对于心理和生理上某种不适应的戏称 。不管是从工作学习状态到放假状态 ， 或者是从放假状态进入到紧张的工作学习状态 ， 都有一个转变 ， 这个转变需要我们去调整、去适应 。
“大过年的 ， 我们都需要放松一下 ， 而进入工作学习状态是有节奏、有任务、有目标、有要求的 ， 这个要求和以前不一样 ， 所以整个心理的调整需要一个过程 ， 短暂的不适应也是一种自然状态 。”温小玲建议 ， 从放假状态到工作学习状态 ， 需要慢慢调整自己的状态 ， 包括生活的节奏 ， 也包括工作的节奏 ， 慢慢的就会进入到正常的工作学习状态当中 。
“我的假期主要就是陪伴家人 ， 因为平时都有运动的习惯 ， 假期也会带着家人一起运动 。”蒋国权说 ， 假期很多人都会让自己处于一种放松状态 ， 晚上睡眠的时间会压缩 ， 有可能晚睡早起 ， 也有可能晚睡晚起 ， 假期结束后要保证充足的睡眠 。
蒋国权建议适当进行一些运动 ， 帮助克服“节后综合征”：“如今 ， 大家都普遍认识到‘运动是一种良药’ ， 对我们的身心健康都有好处 。对学生来说 ， 需要进行一些户外的有氧运动来增加他们的心肺耐力 。再者 ， 就是要尽量减少学生们的静态行为 ， 主要就是要减少屏幕使用的时间 ， 每天保持一个大约60分钟的中高强度的运动量 。”
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这个春节感觉最爽的事儿是什么？
刚刚过去的春节假期 ， 珠海市民度过了一个平安祥和的春节 ， 虎年伊始让珠海人感觉最爽的事是什么？多位受访市民纷纷道出了心声：
“最爽的是过了南方的一个新年 ， 没有雪的一个新年 ， 特别暖 。”
“最爽的就是不用调闹钟了 。”
“特别爽啊！就是可以睡到自然醒 。”
“可以随意地吃啊 ， 睡啊 。”
“我妈不会管我吃东西了 。”
“看见了顶流‘冰墩墩’ ， 看能不能攒够钱 ， 能够求到这‘冰墩墩’ 。”
“全国人民都在想要一个‘冰墩墩’的时候 ， 我们家都已经实现‘冰墩墩自由’了 。”
“最激动人心的还是看到冬奥会在我们国家顺利举办 。”
“上班的大年初一 ， 可以收到利是 。”
“最爽的应该就是有加班费 ， 毕竟春节加班费比较高一点 。”
【来源：珠海网】
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