【健康】新发现：维生素D还有利于免疫调节！( 二 )
此外 ， 婴幼儿户外活动少 ，生长发育迅速 ， 也容易缺乏 。
2. 生活在北方地区人群
维生素 D营养状况有明显的地域分布 ，北纬 35以北地区维生素D缺乏比较严重 ， 北纬25以南地区维生素 D营养状况良好 ， 中部地区居中 。
此外 ， 季节也会产生影响 ， 冬春季节更容易缺乏 。
3. 室内办公人群
久坐不动 ， 一天大部分在室内的人群 ， 也是缺乏维生素D的高危人群 。他们很少接触阳光 ， 维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3 ， 才能被人体吸收 。
4. 肥胖人群
既往研究发现 ， 肥胖者血清维生素D水平下降 ， 可能与大量维生素D蓄积于脂肪中 ， 影响其生物活性的发挥 。
补充维生素D ， 记好这2点！
维生素D可不能瞎补 ， 补充前最好先做个维生素D的检测 。生活中 ， 增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法 。
1. 晒一晒
通常春夏秋季 ， 可以选择在11∶00-15∶00 ， 将面部和双上臂暴露于阳光下5-30分钟 ， 每周3次即可达到预防目的 。
2. 补一补
中日友好医院中医内分泌科主任医师杨文英2013年接受健康时报采访时建议 ， 平时可以多吃些鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等 ， 也可利用补充剂 。
资料：健康时报
编辑：高 琴
*转载请注明来源于“上海长宁”
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