一个人胆小懦弱的原因，只有这三个( 三 )
例如 ， 你害怕开会 ， 害怕当众讲话等 ， 然后在你的脑海里 ， 把这个场景放到电影屏幕上 ， 让这个场景从头到尾播放 。
步骤三：作为独立的观众去观察屏幕上的自己
接下来 ， 你要把你和屏幕上的你分裂开来 ， 你可以看到你经历的那些恐惧 ， 但是 ， 只要你能够保持一个独立的观察者的身份 ， 你就可以轻松地坐在椅子上去处理这些恐惧 。
久而久之 ， 你脑海中那些令你害怕的景象就会消失得无影无踪 。渐渐地 ， 你会用另一种观点看待恐惧这件事 ， 从而改变了你的景象 。
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方法二：优缺点轰炸训练
优缺点轰炸训练 ， 就是针对你自己 ， 让其他人说出你的优点和缺点 。这个训练一个人完成不了 ， 最好是4个人以上 ， 当然人越多越好！
我相信 ， 每个人都会有自己的朋友 ， 如果你想成为一个自信的人 ， 你可以组织这个训练 。这个训练具体的操作方法如下：
1、准备
找到4个以上的朋友 ， 准备好一个场地 ， 可以是在家里 ， 也可以是在公司 ， 也可以是在一个开阔的户外场所 。同时 ， 准备好纸和笔 。
2、训练组织
你可以作为主讲人 ， 然后其他人作为观众 。最好他们不要离你太远 ， 需要把你围起来 ， 或者呈弧形状 ， 你和其他人的距离大概在2米 。
3、先讲缺点
首先 ， 为了让效果更好 ， 你需要闭上眼睛或者用布蒙上眼睛 。接下来 ， 你可以说：我叫某某 ， 我的优点是爱笑 。其他人则否认 ， 大声回答说：不 ， 你的缺点是害羞 。当你听到自己的缺点之后 ， 你不能辩解 ， 而是要以无所谓的态度来对待它 。
同时 ， 要有一个人专门记下你刚才说的优点和其他人说的缺点 ， 当所有人都讲完之后 ， 你可以摘下布 ， 然后谈谈你的感受 。
4、再讲优点
在这个环节 ， 你可以睁开眼睛 ， 看着对方 ， 然后请对方说出你的优点 ， 越多越好！当他们说出你的优点的时候 ， 你可以对他们说：谢谢！
当然 ， 也要有人专门记录你的优点 。
讲完后 ， 你再谈谈你的感受 。
通过优缺点轰炸训练 ， 可以让你提升抗挫折的心理 ， 提升自信心 。
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方法三：学会对自己的表现点赞
很多时候 ， 人们都期待别人对自己点赞 ， 当别人点赞越多的时候 ， 他就越开心 。在朋友圈里 ， 那些经常发朋友圈的人 ， 其实 ， 内心都是渴望被别人关注的人 ， 点赞多 ， 他就会很有勇气；点赞少了 ， 他就会泄气 。
为什么会这样呢？其实 ， 就是因为他的信心是和别人的看法挂钩 。如果你要真正练就自信 ， 祛除懦弱胆小 ， 你就必须学会对自己的表现点赞 。
这听起来很难做到！但是 ， 你无法做到 ， 是因为你并没有去做而已 。
一个自信的人 ， 是可以随时进行自我激励的 。从今天开始 ， 你也要学会时时刻刻对你自己进行自我激励 。怎么做呢？
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首先 ， 做什么事 ， 你都要有个目标
比如 ， 工作 ， 金钱 ， 或者写作等 ， 只要你做事 ， 就先给你自己定一个目标 。这个目标一定是要在短期之内可以完成的 。
其次 ， 制定好完成目标的计划
计划一定要细 ， 写出行动步骤 ， 就像我上面的步骤一样 ， 可行性要高 。你还要列出截止时间 。
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