好好的胃怎么会“跑”到胸腔里去呢？简单三招缓解胀气，护住胃( 二 )
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胃反复的在膈肌裂孔上下滑动 ， 胃黏膜还可能会慢慢渗血 ， 随着消化道排出去 ， 出现黑便 。
当抗反流阀门失灵了 ， 胃酸反到食管的下端 ， 反复地刺激下破溃形成溃疡 ， 再反复地修复就可能产生癌前病变（巴雷特食管） ， 如果再不注意可能发展成食管癌 。
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01
一个动作关键时刻护住胃！
咳嗽时腹腔会产生巨大的压力 ， 此时可以轻微收腹 ， 双手轻轻护住胃部 ， 可以减少咳嗽时腹部剧烈地向上冲击膈肌 。
02
容易引起危险的胀气的食物
日常饮食当中有一些食物容易让腹部产生胀气 ， 从而增加器官搬家的危险 。
容易造成腹部胀气的食物：玉米、红薯、土豆、西蓝花、萝卜、韭菜、洋葱、甘蓝、山楂等 。
专家提醒：晚饭不宜太晚吃 ， 特别是刚吃饱就躺下 ， 容易对腹腔造成较大的压力 。
03
缓解胀气的小动作——腹部减压操
①双脚与肩同宽站立 ， 双手伸直举高 ， 左右各伸展5秒；
②半蹲状态下双手交叉 ， 腹部吸气 ， 双手向斜上方伸展；
③做提肛动作 ， 每次坚持10秒钟 。
三组动作反复循环练习 ， 每天练习保持5-10分钟 ， 就可以达到牵拉侧腹壁 ， 促进小肠和结肠的气往下循环 ， 达到减压的功效 。
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