调节情绪的方法有哪些？我来教你几招
1.当你心情比较压抑的时候 ， 不妨给亲近的好友打个电话 ， 聊聊天 ， 聊着聊着你就会发现心里敞亮多了 。心放开了 ， 自然也就轻松多了 。2.去商场里买买买 ， 购买欲将会覆盖你一切的负面情绪 ， 购物也不失为调节情绪的一个好方法 。3.吃可以消除所有的杂念 ， 让人获得幸福感和满足感 ， 当你不开心的时候 ， 就去一切你想吃的 ， 当你压抑烦躁的时候 ， 就去吃你觉得好吃的东西吧！
【调节情绪的方法有哪些？我来教你几招】4.有一个积极乐观的心态 ， 人生在世 ， 难得活一场 ， 干嘛要为一些不值当的事浪费自己的感情呢！有时间烦心 ， 还不如吃喝玩乐呢 。
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5.音乐调节法 ， 就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法 。6.合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来 ， 使情绪恢复平静 。消极的激情产生 ， 人们觉得痛苦难忍 ， 对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍 ， 影响正常的心理活动 ， 甚至会使人突然发病 。
7.语言对情绪有极大的暗示和调整作用 。当受消极情绪困扰时 ， 可以通过语言的暗示作用 ， 来松弛心理上的紧张状态 ， 使消极情绪得到缓解 。
比如 ， 发怒时 ， 可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气 ， 免得百日之忧 。”牢骚勃发时 ， 可用“牢骚太盛防肠断 ， 风物长宜放眼量”的诗句暗示自己 。实践证明 ， 这种方法颇有良效 。8.把业已产生的消极情绪 ， 像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动 ， 即以高境界表现出来 ， 谓之升华 ， 常说的有“化悲痛为力量” 。有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪 ， 理智又不允许他将这种心理表现出来 ， 于是加倍努力 ， 奋力拼搏 ， 最终超过对手 。9.锻炼坚强的意志 ， 能够在一定程度上直接控制自己情绪 ， 克服不良情绪的影响 。平时要特别注意培养自己的自制力 ， 针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪 。比如：可以采取情绪转移法 ， 当你很生气的时候 ， 试着做做别的事情去 ， 比如跑步或者深呼吸 。10.自我懊悔和自我责备都是一种不理智的做法 ， 我们应该学会的是自我反思 ， 所以自我安慰是调节自己情绪的最好选择 。过去的事情就让它过去好了 ， 对往事耿耿于怀是毫无作用的 ， 因为你无力改变过去 ， 重要的是吸取教训 。如果你遇到不幸或挫折 ， 你不应该灰心丧气 ， 你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢 。这样一来 ， 你会找到一种心理上的平衡 ， 对于明天的事情也能够充满信心的去对待 。在生活中我们总是会遇到各种大大小小不顺心的琐事 。这些琐事难免会影响到我们的心情 ， 所以了解调节情绪的方法很重要 。
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