为什么我们总是被别人的评论所困扰？( 二 )
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在我们的日常生活中总会充满着各种各样的声音 ， 影响着我们的情绪和决策 。那么 ， 怎样才能避免对我们产生干扰呢？
每当自己被某种情绪困扰的时候 ， 就把这种情绪写下来 ， 写在自己的小本子上 ， 然后就放下它 ， 重新回到当下自己要做的事情上来 。
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给自己的情绪找一个容器 ， 找一个安身之所 ， 不要把多种情绪放在脑子里统一去搅拌 ， 特别是根据别人的评论产生二次演绎 ， 不断想象着别人的一言一行是否在针对自己 ， 是否表达了什么独特的含义等等 。这样只会越想越乱 ， 必须快刀斩乱麻 。
如果你因为别人的评论或者嘲笑影响了自己的情绪 ， 你可以告诉对方：“刚才你的某句话 ， 我觉得一点都不好笑 ， 让我觉得自己受到了伤害(不被尊重) 。在这件事情上 ， 我比较敏感 。因此 ， 希望你以后不要再说类似的话了 。”当你明确地把自己的态度摆出来 ， 让大家明白 ， 什么东西是你的红线 ， 就能够慢慢地帮你改善舆论环境 。
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除此之外 ， 还可以利用一些小习惯 ， 帮助自己卸掉情绪上的负担 。你可以选择唱歌 ， 甚至可以尝试用跟着音乐节奏 ， 手舞足蹈地把自己的情绪带走 。也可以用欢快明朗的歌曲 ， 给自己加油鼓气 。
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还可以选择涂鸦 ， 让情绪从笔尖流走 。也可以把糟糕的情绪写在一张纸上 ， 然后撕碎 ， 扔到垃圾桶 。
我们不能因为别人的评论与嘲笑 ， 就停止正确的行动 ， 把自己龟缩在安全的港口 ， 与众人待在一起 ， 不再努力向前 。要明白：船在港口很安全 ， 但那不是船的使命 。你也一样 。
END
本期主播
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来源丨 景夜思（作者：周景 ， 高校教师 ， 在校园看学生成长 ， 写学生故事 ， 愿你日有所为 ， 夜有所思 。）
图片来源丨站酷、花瓣网、涂鸦王国 ， 侵联删
编辑丨俞彤校审丨妍妍
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来源：海南共青团
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