那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？( 二 )
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胡乱补觉会打破身体自身的生物钟 ， 反而影响第二天的正常入睡 。
这也是很多人偶尔一天没休息好 ， 后面几天的状态都会连续受影响的原因 。
2、偶尔失眠几天没啥大碍 ， 过去关注反而引起焦虑
苏柳会医生说 ， 平时跟大家强调失眠的危害多了 ， 反而会导致部分失眠的病人更加焦虑 。
他们可能会为了保持充足的睡眠提前上床 ， 但是！这样导致在床上待的时间被拉长了 ， 更加睡不着 。
久久睡不着带来的是程度更深的焦虑 ， 整个晚上就笼罩在这种失眠的焦虑中 ， 清醒白醒地度过 。
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苏柳会医生强调 ， 这部分失眠患者 ， 其实更好的解决办法 ， 那就是——困的时候才上床睡觉 ， 不困的时候就不睡 ， 先去干点其他喜欢的事情 。
3、规律性地进行功能性锻炼
苏柳会医生也建议 ， 白天可以适当地做功能性锻炼 ， 例如散步、快走、游泳等 ， 可以帮助加深晚上的睡眠深度 。
但是 ， 在睡前的三个小时内不建议进行锻炼哈～记住啦！
最后 ， 我们再回答到标题里的那个问题：
那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？答：都肤白貌美健康帅气还优秀！
羡慕吧～那啥 ， 赶紧睡觉吧 。
「本期科普医生」
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文/编辑 | 离离 制图 | 云云
监制 | 清清 审核 | 蓝岚
图片来源 | 创客贴、123rf等
来源：四川名医
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