居家期间出现颈肩疼痛如何缓解？专家教你这些小妙招
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【居家期间出现颈肩疼痛如何缓解？专家教你这些小妙招】西安市红会医院首席专家、脊柱病医院院长郝定均 。
西部网讯（采访人员 苏静萌）今天（1月11日）下午 ， 西安市召开第五十三场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会 。针对不少市民居家期间出现的颈肩疼痛情况 ， 西安市红会医院首席专家、脊柱病医院院长郝定均进行了解答 。
郝定均表示 ， 居家期间 ， 长时间看电视、刷手机 ， 造成颈肩疼痛 ， 绝大多数为功能性 ， 极少数人可能为病理性 。“居家期间最多见的是长时间看电视、看电脑 ， 如果超过40分钟 ， 项部肌肉产生疲劳 ， 从而容易出现颈部酸痛 。”
如果出现颈肩疼痛 ， 应该如何缓解？郝定均表示正确的姿势看电视、电脑对防治颈肩疼痛很重要 ， 建议把电视放高平视观看 ， 保持颈椎为功能位 ， 避免躺在沙发或床上看电视或看手机 。
同时 ， 避免长时间一个姿势看电脑、电视产生肌肉劳损 ， 建议每30—40分钟休息一下 。如果已经出现颈肩部疼痛 ， 可以通过按摩颈项部常见穴位缓解 ， 包括“风池”、“太阳”、“百会”、“亚门”等 。
如果不知道穴位 ， 可以按摩最疼痛部位 ， 又叫“阿是”穴 。还可以通过简单按摩痉挛肌肉 ， 使其放松而缓解症状 ， 也可以通过热毛巾敷在疼痛部位来缓解症状 。“如果有条件 ， 在家用拔火罐或红外灯理疗的方式 ， 都可以使绝大多数人的疼痛症状得以缓解或痊愈 。”郝定均说 ， 如果经1—2周调理疼痛还不恢复 ， 应及时上医院就医 。
编辑：张娟
来源：西部网
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